آیا اسپرایت فاقد کافئین است؟

بسیاری از مردم طعم مرکبات با طراوت اسپریت، آب گازدار لیمویی که توسط کوکاکولا تولید شده است را دوست دارند.

با این حال، برخی از نوشابه‌های گازدار سرشار از کافئین هستند و ممکن است تعجب کنید که آیا اسپرایت یکی از آنهاست، به خصوص اگر می‌خواهید مصرف کافئین خود را محدود کنید.

این مقاله به بررسی این موضوع می پردازد که آیا اسپریت حاوی کافئین است و چه کسانی باید از آن یا سایر نوشیدنی های گازدار اجتناب کنند.

کافئین و ارزش غذایی

اسپرایت، مانند سایر نوشابه های بدون کولا، فاقد کافئین است.

مواد اصلی اسپرایت آب، شربت ذرت با فروکتوز بالا و طعم طبیعی لیمو است. همچنین حاوی اسید سیتریک، سیترات سدیم و بنزوات سدیم است که به عنوان نگهدارنده عمل می کنند.

اگرچه اسپریت فاقد کافئین است، اما سرشار از قند است و بنابراین می تواند مانند کافئین سطح انرژی شما را افزایش دهد.

یک قوطی 12 اونسی (375 میلی لیتری) اسپریت دارای 140 کالری و 38 گرم کربوهیدرات است که همه آنها از شکر اضافه شده به دست می آیند.

پس از مصرف، اکثر افراد افزایش شدید سطح قند خون را تجربه می کنند. در نتیجه، ممکن است افزایش انرژی و متعاقب آن افت شدیدی را احساس کنند که شامل لرز و/یا اضطراب باشد.

احساس بی قراری، پریشانی یا عصبی بودن نیز ممکن است پس از مصرف بیش از حد کافئین رخ دهد.

بنابراین در حالی که اسپریت حاوی کافئین نیست، می تواند انرژی را تقویت کند و در صورت مصرف بیش از حد، اثراتی مشابه اثرات کافئین داشته باشد.

اکثر افراد باید اسپرایت و سایر نوشابه های گازدار را محدود کنند

مصرف بیش از حد شکر افزوده شده با افزایش خطر افزایش وزن، دیابت و بیماری های قلبی و سایر شرایط مرتبط است.

دستورالعمل‌های فعلی انجمن قلب آمریکا حد بالایی 36 گرم (9 قاشق چای‌خوری) شکر افزوده را برای مردان بالغ و 25 گرم (6 قاشق چای‌خوری) شکر افزوده را برای زنان بزرگسال پیشنهاد می‌کند.

فقط 12 اونس (375 میلی لیتر) اسپریت که حاوی 38 گرم شکر اضافه شده است، از این دستورالعمل ها فراتر می رود.

بنابراین، استفاده از اسپرایت و سایر نوشیدنی های شیرین شده با قند در یک رژیم غذایی سالم باید محدود شود.

علاوه بر این، افراد مبتلا به دیابت یا سایر مسائل مربوط به تنظیم قند خون باید هنگام مصرف اسپریت مراقب باشند، به خصوص اگر به طور منظم غذاهای دیگری با قند افزوده زیاد مصرف کنند.

جایگزین های سالم تر برای Sprite

اگر از طعم Sprite لذت می برید اما می خواهید مصرف خود را کاهش دهید، چندین جایگزین سالم تر در دسترس هستند.

برای تهیه یک نوشیدنی لیمویی بدون قند، آب سودا را با لیموترش تازه و آب لیموترش مخلوط کنید.

همچنین ممکن است نوشابه های با طعم طبیعی مانند La Croix را دوست داشته باشید که قند اضافه ای ندارند.

اگر از کافئین و نوشیدن اسپرایت برای افزایش انرژی از شکر اجتناب نمی کنید، به جای آن چای یا قهوه را امتحان کنید. این نوشیدنی ها حاوی کافئین هستند و قند ندارند.

نتیجه گیری

اسپرایت یک نوشیدنی لیمویی بدون کافئین است.

اگرچه Sprite Zero Sugar حاوی قند نیست، اثرات سلامتی شیرین کننده مصنوعی موجود در آن به طور کامل مورد مطالعه قرار نگرفته است و جایگزین های سالم تری وجود دارد.

به عنوان مثال، سودا با لیمو و لیموترش انتخاب سالم تری است که همچنین فاقد کافئین است. یا اگر به دنبال یک گزینه کافئین دار بدون قند اضافه هستید، قهوه یا چای بدون شیرینی را امتحان کنید.