شانه یخ زده (چسبندگی غلاف شانه)

شانه یخ زده عبارت است از گرفتگی و سخت شدن مفصل شانه به دلیل زخم شدن بافت آن که منجر به حرکت دردناک شانه و یا بی‌حرکتی آن می‌شود. شانه ای که برای ماه ها و گاهی سال ها دردناک و سفت شده است، با ورزش های شانه و مسکن ها قابل درمان است.

علائم شانه یخ زده

– درد و سفتی شانه که از بین نمی رود و هنگام خواب بدتر می شود.
– درد آنقدر شدید است که حرکت بازو و شانه را سخت می کند.

درمان شانه یخ زده

به طور کلی، درمان به 3 روش انجام می شود:

• تسکین درد : از حرکاتی که باعث درد شما می شود اجتناب کنید. فقط شانه خود را به آرامی حرکت دهید. برای کاهش درد از پاراستامول یا ایبوپروفن استفاده کنید.
• تسکین درد و تورم حادتر: مسکن ها و شاید تزریق استروئید در شانه برای کاهش تورم.
• بازگشت حرکت : تمرینات شانه زمانی که درد کمتری داشته باشد. این می تواند در خانه یا با فیزیوتراپیست باشد.

بسته به میزان درد و سفت بودن شانه، ممکن است ترکیبی از این درمان ها را دریافت کنید. تسکین درد قوی تر معمولاً فقط برای مدت کوتاهی استفاده می شود چرا که ممکن است عوارض جانبی ایجاد کند.

فیزیوتراپی شانه یخ زده

فیزیوتراپی می تواند کمک کند تا حرکت به شانه بازگردد. فیزیوتراپیست در مورد تعداد جلسات مورد نیاز شما تصمیم می گیرد. تعداد دقیق به نحوه پاسخ شانه شما به درمان بستگی دارد. فیزیوتراپیست ابتدا دامنه حرکتی شانه رابررسی می کند.

درمان های فیزیوتراپیست عبارتند از:

• تمرینات کششی
• تمرینات قدرتی
• توصیه وضعیت بدنی خوب
• توصیه های تسکین درد

اگر پس از اتمام جلسات خود همچنان درد دارید، به پزشک عمومی یا فیزیوتراپیست خود مراجعه کنید. ممکن است فیزیوتراپی بیشتری تجویز کند یا روش درمانی دیگری را امتحان کند. بسیاری از فیزیوتراپیست ها، پزشک عمومی نیز هستند. بنابراین می‌توانید بدون مراجعه به پزشک عمومی، از فیزیوتراپیست درخواست کنید. همچنین می توانید فیزیوتراپی را به صورت خصوصی انجام دهید.

طول مدت عارضه شانه یخ زده چقدر است؟

شانه یخ زده ممکن است از حداقل 1.5 تا 3 سال طول بکشد تا بهبود یابد. گاهی اوقات ممکن است طولانی تر شود. اما درد و سفتی معمولاً در نهایت از بین می رود.

چگونه می توان با خود درمانی درد ناشی از شانه یخ زده را کاهش داد؟

• هر تمرین را طبق توصیه پزشک عمومی یا فیزیوتراپیست خود انجام دهید.
• شانه  را حرکت دهید. ثابت نگه داشتن آن درد را بدتر می کند
• استفاده از کمپرس گرم
• تمرینات سخت انجام ندهید. به عنوان مثال، تجهیزات باشگاه می تواند درد را بدتر کند.

دلایل یخ زدگی شانه

اغلب مشخص نیست که چرا افراد دچار شانه یخ زده می شوند. شانه یخ زده زمانی اتفاق می افتد که بافت اطراف مفصل شانه ملتهب شود. سپس بافت سفت تر و منقبض شده و در نهایت منجر به درد می شود. ممکن است جراحت و یا جراحی داشتید که شما را از حرکت عادی بازوی خود باز می دارد. یکی دیگر از دلائل دیابت است. هنوز چرایی آن مشخص نیست، اما مهم است که چک‌آپ‌های منظم دیابت خود را برای تشخیص زودهنگام هر مشکلی انجام دهید.