گرفتگی عضلات پا

گرفتگی عضلات پا، مشکل رایجی است که عضلات مچ پا، ساق و ران را تحت تاثیر قرار می‌دهد و منجر به انقباضات ناگهانی، غیرارادی و دردناک در عضلات پا می‌شود. این گرفتگی اغلب هنگام خواب یا استراحت اتفاق می‌افتند و بعد از زمان کوتاهی بهبود یابد.

بررسی کنید که آیا گرفتگی پا است؟
– گرفتگی زمانی اتفاق می‌افتد که عضله‌ای در ساق پا کوتاه می‌شود و باعث درد ناگهانی می‌شود که می‌تواند حرکت را سخت کند.
– گرفتگی می تواند از چند ثانیه تا 10 دقیقه طول بکشد و بر ماهیچه های ساق پا، زیر زانو در پشت ساق پا و عضلات پا یا ران (کمتر) تاثیر بگذارد.
– پس از پایان گرفتگی عضلات ممکن است تا 24 ساعت احساس درد کنند.

کارهایی که می توانید هنگام گرفتگی عضلات پا انجام دهید:

حین گرفتگی کشش و ماساژ دادن عضله ممکن است درد را کاهش دهد، اگرچه اکثر گرفتگی ها بدون انجام کار خاصی از بین می روند.

پاراستامول یا ایبوپروفن می توانند به کاهش درد عضلانی پس از گرفتگی کمک کنند، اما در زمان گرفتگی کمکی نمی کند چون مدت زیادی طول می کشد تا اثر کنند.

جلوگیری از گرفتگی عضلات
تمرینات کششی منظم ساق پا ممکن است به کاهش گرفتگی کمک کند، اما به طور کامل از بروز آن جلوگیری نکند.

نحوه کشش عضلات ساق پا
اگر:
– گرفتگی عضلات پا خواب شما را مختل می کند
– در پاهای خود بی حسی یا تورم دارید
– گرفتگی عضلات بیش از 10 دقیقه طول می کشد
– علائم یا نگرانی دیگری دارید

درمان گرفتگی عضلات پا توسط پزشک عمومی

پزشک عمومی شما را معاینه می کند تا علت گرفتگی را بیابد و بسته به علت، راهکار درمانی پیشنهاد می کند که می تواند شامل موارد زیر باشد:

• تمرینات کششی
• قرص کینین اگر تمرینات ورزشی مفید نبوده باشد. (کینین برای همه مناسب نیست. پزشک عمومی در مورد خطرات و عوارض جانبی احتمالی با شما صحبت خواهد کرد)

علل گرفتگی عضلات پا

گرفتگی عضلات گاهی اوقات می تواند ناشی از موارد زیر باشد:

• سالخوردگی
• فشار بیش از حد به ماهیچه ها در طول ورزش، که می تواند در هوای گرم یا مرطوب بدتر شود.
• بارداری (معمولا در مراحل بعدی)
• داروهای خاص، به عنوان مثال داروهای کاهش دهنده کلسترول (استاتین ها) یا فشار خون بالا (ادرارآورها)
• ننوشیدن مایعات کافی (کم آبی)
• بیماری کبد به دلیل مصرف زیاد الکل