تناسب آنلاین
همراه شماست

ساخت یک بدن با تناسب آنلاین از همین الان شروع کن

تناسب آنلاین

چرا تناسب آنلاین

ویژگی های مهم تناسب آنلاین
برنامه تمرینی

برنامه تمرینی

همه ورزشکاران برای به نتیجه رسیدن نیاز به برنامه تمرینی دارند ، اولین مزیت داشتن برنامه تمرینی ، مشخص بودن هدف و داشتن نظم است ، در تناسب آنلاین برنامه های تمرینی با توجه به شرایط ورزشکار ، نسبت به سابقه و حتی شرایط زندگی تنظیم می شود.
برنامه تغذیه

اهمیت تغذیه

تلاش های شما در باشگاه به تغذیه ختم و هدف اصلی شما در رژیم غذایی تعیین می شود ، شما هرچقدر هم از برنامه تمرینی خوبی پیروی کنید، اگر در تغذیه خود مشکل داشته باشید نمی توانید به اهداف خود دست پیدا کنید.
برنامه مکمل

برنامه مکمل

مکمل ها تکمیل کننده رژِیم غذایی هستند ، آنجا که ورزشکار نمیتواند نیازش را از غذا تامین کنه ، مکمل ها به میدان می آیند و اثر خود را به می گذارند ، ما زمانی به ورزشکاران مکمل پیشنهاد میکنیم که تمایل به مصرف داشته باشند.
پشتیبانی تناسب آنلاین

پشتیبانی 24 ساعته

تیم پشتیبانی تناسب آنلاین به صورت 24 ساعته از طریق واتس آپ و تلگرام به اعضای خود پشتیبانی میدهد ، در صورتی که شما عضوی از تناسب آنلاین شوید و برنامه دریافت کنید، تیم پشتیبانی پاسخگوی تمام سوالات و مشکلات شما خواهد بود
افتخار تناسب آنلاین

رضایت تناسبی‌ها

#
#
#
#
#

آماده ساخت بدن هستی؟

اولین قدم، انتخاب برنامه

آخرین مقالات تناسب اندام

علمی و درست تمرین کنید
  • همه

  • تغذیه

  • تمرین

  • داروها

  • مکمل

چه زمانی را برای پیاده روی انتخاب کنیم؟

فواید پیاده‌روی برای کاهش وزن شکم پیاده‌روی یک فعالیت بدنی ساده و قابل دسترس است که می‌تواند به شما کمک کند تا به هدف کاهش وزن شکم برسید. شاید از خود بپرسید که چگونه پیاده‌روی می‌تواند تا این حد موثر باشد؟ پاسخ ساده است: پیاده‌روی یک تمرین هوازی است که ضربان قلب شما را افزایش […]

شکستن استاپ وزنی با رژیم فستینگ

حتماً برای شما هم پیش آمده که با شور و اشتیاق یک رژیم غذایی جدید را شروع کرده‌اید و در ابتدا نتایج چشمگیری دیده‌اید. اما بعد از مدتی، انگار وزن شما دیگر حرکت نمی‌کند! اینجاست که با یک مشکل آزاردهنده به نام “استپ وزن” روبرو می‌شوید. استپ وزن یکی از رایج‌ترین چالش‌هایی است که افراد در مسیر […]

مهمترین علائم کبد چرب

مهمترین علائم کبد چرب کبد چرب یکی از بیماری‌هایی است که پس از بروز در کبد، می‌تواند سلامت بدن را به ‌صورت کلی به خطر بیندازد، زیرا یکی از اندام‌های حیاتی است که وظایف مهمی را همچون پاکسازی خون بر عهده دارد. بیماری کبد چرب یکی از شرایط رایج است که به دلیل تجمع بیش […]

چرا زردچوبه و زنجبیل را باید کنار هم مصرف کرد؟

چرا زردچوبه و زنجبیل را باید کنار هم مصرف کرد؟ هم زردچوبه و هم زنجبیل تقویت کننده سیستم ایمنی هستند. زردچوبه و زنجبیل هر دو حاوی ترکیبات زیست فعال با خواص ضد التهابی قوی هستند. کورکومین، ترکیب فعال زردچوبه و جینجرول موجود در زنجبیل، می‌تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند و به طور […]

تغذیه اصولی در دوران پریودی

تغذیه اصولی در دوران پریودی نوع تغذیه در دوران پریودی مهم است؛ یک تغذیه مناسب باعث می‌شود تا شما این دوران را راحت‌تر پشت سر بگذارید و برعکس خوارکی‌ها و نوشیدنی‌های نامناسب موجب درد بیشتر شما می‌شود و این دوران قاعدگی را برای‌تان سخت خواهد کرد. اما دقیقا چه چیزهایی باید بخوریم و دور چه […]

خوراکی هایی که از سیگار کشیدن جلوگیری میکنند

خوراکی هایی که از سیگار کشیدن جلوگیری میکنند سال‌ها قبل سیگار کشیدن نه تنها پدیده‌ای منفی تلقی نمی‌شد که در بیلبوردها تبلیغ می‌شد و در فیلم‌های سینمایی، سیگار کشیدن و زدن پک‌های عمیق به آن به صورت یک ژست مردانه و بزرگسالانه نزد ستارگان سینما جلوه می‌کرد.     از چند دهه قبل اما با […]

داروهای لاغری چه عوارضی دارند؟

داروهای لاغری چه عوارضی دارند؟ داروهای لاغری یا ضد چاقی به خیلی از افراد کمک می‌کنند وزن کم کنند.  مصرف دارو می‌تواند بخشی از یک برنامه جامع ضد چاقی باشد.  خیلی از افرادی که برای لاغری به پزشک مراجعه می‌کنند در مورد داروهای لاغری سؤال می‌پرسند. یکی از مسئله‌هایی که معمولاً در مورد داروهای لاغری […]

چه غذاهایی حاوی کراتین هستند؟

چه غذاهایی حاوی کراتین هستند؟ کراتین یا ( به انگلیسی creatine ) یک پروتئین ساختاری در بدن ما انسان‌ها و موجودات زنده است که به طور خلاصه بخواهیم بگوییم، وظیفه حمایت و محافظت از ارگان‌های مختلف بدن ما را بر عهده دارد. در این مطلب ابتدا فواید کراتین و عملکردش در بدن و سپس بهترین […]