تناسب آنلاین
همراه شماست

ساخت یک بدن با تناسب آنلاین از همین الان شروع کن

تناسب آنلاین

چرا تناسب آنلاین

ویژگی های مهم تناسب آنلاین
برنامه تمرینی

برنامه تمرینی

همه ورزشکاران برای به نتیجه رسیدن نیاز به برنامه تمرینی دارند ، اولین مزیت داشتن برنامه تمرینی ، مشخص بودن هدف و داشتن نظم است ، در تناسب آنلاین برنامه های تمرینی با توجه به شرایط ورزشکار ، نسبت به سابقه و حتی شرایط زندگی تنظیم می شود.
برنامه تغذیه

اهمیت تغذیه

تلاش های شما در باشگاه به تغذیه ختم و هدف اصلی شما در رژیم غذایی تعیین می شود ، شما هرچقدر هم از برنامه تمرینی خوبی پیروی کنید، اگر در تغذیه خود مشکل داشته باشید نمی توانید به اهداف خود دست پیدا کنید.
برنامه مکمل

برنامه مکمل

مکمل ها تکمیل کننده رژِیم غذایی هستند ، آنجا که ورزشکار نمیتواند نیازش را از غذا تامین کنه ، مکمل ها به میدان می آیند و اثر خود را به می گذارند ، ما زمانی به ورزشکاران مکمل پیشنهاد میکنیم که تمایل به مصرف داشته باشند.
پشتیبانی تناسب آنلاین

پشتیبانی 24 ساعته

تیم پشتیبانی تناسب آنلاین به صورت 24 ساعته از طریق واتس آپ و تلگرام به اعضای خود پشتیبانی میدهد ، در صورتی که شما عضوی از تناسب آنلاین شوید و برنامه دریافت کنید، تیم پشتیبانی پاسخگوی تمام سوالات و مشکلات شما خواهد بود
افتخار تناسب آنلاین

رضایت تناسبی‌ها

#
#
#
#
#

آماده ساخت بدن هستی؟

اولین قدم، انتخاب برنامه

آخرین مقالات تناسب اندام

علمی و درست تمرین کنید
  • همه

  • تغذیه

  • تمرین

  • داروها

  • مکمل

۱۲ مواد غذایی که مانع کاهش وزن میشوند

۱۲ ماده ی غذایی که مانع کاهش وزن میشوند اگر قصد کاهش وزن دارید، بهتر است از آبمیوه‌ها پرهیز کنید. گرچه آبمیوه‌ها به دلیل تشکیل شدن از میوه گزینه سالمی به نظر می‌رسند، اما بسیاری از آنها فرآوری‌شده و مملو از قند هستند. بسیاری از افراد زمانی که تصمیم به کاهش وزن می گیرند، تمام […]

ویتامین هایی که التهاب را در بدن کاهش میدهند

ویتامین هایی که التهاب را در بدن کاهش میدهند: ویتامین‌هایی با خاصیت ضدالتهابی را می‌توان از منابع غذایی مختلفی از جمله سبزیجات، میوه‌ها، گوشت بدون چربی و ماهی و غذاهای غنی‌شده و .. به دست آورد. تحقیقات در طول سال ها به ویتامین های خاصی با ترکیبات ضد التهابی اشاره کرده است و این ویتامین […]

مصرف بیش از حد ویتامین b3 برای قلب مضر است

مصرف بیش از حد ویتامین b3 برای قلب مضر است سطوح بالای نیاسین یا ویتامین ب ۳ موجب التهاب و بیماری‌های قلبی عروقی می‌شود. پژوهش جدیدی نشان می‌دهد که سطوح بالای نیاسین که ویتامین ب ۳ هم نامیده می‌شود با تحریک التهاب و آسیب‌ رساندن به رگ‌های خونی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش […]

آیا ویتامین d کافی به بدنتان میرسانید؟

آیا ویتامین d کافی به بدنتان میرسانید؟ پاسخ کارشناسان این است که میلیون‌ها نفر «ویتامین دی» کافی به بدنشان نمی‌رسانند. افرادی که روزانه در خانه مشغول به کار هستند از دریافت «ویتامین دی» محروم‌اند. دکتر «کوین کوک»، پزشک در کلینیک‌های آویو با سابقه پزشکی داخلی و خانوادگی که در حوزه نیازهای غذایی و تغذیه بیماران […]

بهترین ویتامین ها برای کنترل اضطراب

بهترین ویتامین ها برای کنترل اضطراب مکمل‌های گیاهی و ویتامین ها می‌توانند درمانی مفید و مؤثر برای کنترل و کاهش اضطراب باشند. برخی از بهترین ویتامین‌ها برای کمک به اضطراب شامل ویتامین‌های محلول در آب هستند که به سرعت در بدن حل می‌شوند و همچنین ویتامین‌های محلول در چربی که در جریان خون گردش می‌کنند […]

فواید قارچ برای سلامتی

فواید قارچ برای سلامتی قارچ‌ها به عنوان بدنه‌های میوه‌دار قارچ‌های فیلامنتیک که بالای زمین رشد می‌کنند تعریف می‌شوند. در استفاده آشپزی، آن‌ها را به عنوان سبزیجات سفید دسته‌بندی می‌کنند.     حدود 1600 گونه قارچ وجود دارد، اما تنها 100 گونه از آن ها به عنوان خوراکی شناخته شده اند. و 33 گونه برای مصرف […]

اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان

اصول تغذیه در ماه مبارک رمضان پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی تامین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و رعایت میانه‌روی با محدود کردن غذاهای دارای چربی، کلسترول، قند، نمک زیاد و ترکیبات افزودنی در ماه مبارک رمضان […]

آیا سونا باعث کاهش وزن می شود؟

آیا سونا باعث کاهش وزن می شود؟ افراد معمولا بعد از تمرینات ورزشی و برای آرام‌سازی عضلات از سونا استفاده می‌کنند. سونا اغلب برای آرامش و مزایای سلامتی مورد استفاده قرار می‌گیرد، اما شاید قابلیت کالری‌سوزی آن تعجب‌آور باشد. سونا اتاق گرمی ست که کالری‌سوزی افراد را در صورت استفاده ۱۰ یا ۲۰ دقیقه‌ای از […]