تناسب آنلاین
همراه شماست

ساخت یک بدن با تناسب آنلاین از همین الان شروع کن

تناسب آنلاین

چرا تناسب آنلاین

ویژگی های مهم تناسب آنلاین
برنامه تمرینی

برنامه تمرینی

همه ورزشکاران برای به نتیجه رسیدن نیاز به برنامه تمرینی دارند ، اولین مزیت داشتن برنامه تمرینی ، مشخص بودن هدف و داشتن نظم است ، در تناسب آنلاین برنامه های تمرینی با توجه به شرایط ورزشکار ، نسبت به سابقه و حتی شرایط زندگی تنظیم می شود.
برنامه تغذیه

اهمیت تغذیه

تلاش های شما در باشگاه به تغذیه ختم و هدف اصلی شما در رژیم غذایی تعیین می شود ، شما هرچقدر هم از برنامه تمرینی خوبی پیروی کنید، اگر در تغذیه خود مشکل داشته باشید نمی توانید به اهداف خود دست پیدا کنید.
برنامه مکمل

برنامه مکمل

مکمل ها تکمیل کننده رژِیم غذایی هستند ، آنجا که ورزشکار نمیتواند نیازش را از غذا تامین کنه ، مکمل ها به میدان می آیند و اثر خود را به می گذارند ، ما زمانی به ورزشکاران مکمل پیشنهاد میکنیم که تمایل به مصرف داشته باشند.
پشتیبانی تناسب آنلاین

پشتیبانی 24 ساعته

تیم پشتیبانی تناسب آنلاین به صورت 24 ساعته از طریق واتس آپ و تلگرام به اعضای خود پشتیبانی میدهد ، در صورتی که شما عضوی از تناسب آنلاین شوید و برنامه دریافت کنید، تیم پشتیبانی پاسخگوی تمام سوالات و مشکلات شما خواهد بود
افتخار تناسب آنلاین

رضایت تناسبی‌ها

#
#
#
#
#

آماده ساخت بدن هستی؟

اولین قدم، انتخاب برنامه

آخرین مقالات تناسب اندام

علمی و درست تمرین کنید
  • همه

  • تغذیه

  • تمرین

  • داروها

  • مکمل

فوم رولینگ چه فوایدی دارد؟

فوم رولینگ یک تکنیک رهاسازی خود میوفاشیال (SMR) است. می تواند به تسکین گرفتگی، درد و التهاب عضلات کمک کند و دامنه حرکتی مفصل را افزایش دهد. فوم رولینگ می تواند ابزار موثری برای افزودن به تمرینات گرم یا سرد کردن، قبل و بعد از ورزش باشد. و مزایای فوم نورد ممکن است برای هر […]

آنتی اکسیدان ها به زبان ساده

آنتی اکسیدان ها مولکول هایی هستند که می توانند به بدن شما کمک کنند تا رادیکال های آزاد مضر را که با بیماری هایی مانند دیابت و سرطان مرتبط هستند، مبارزه کنند. آنتی اکسیدان ها در بسیاری از غذاهای گیاهی یافت می شوند. ویتامین E و C نمونه هایی از آن ها هستند. احتمالا در […]

هر آنچه که باید در مورد کراتین بدانید

کراتین چیست ؟ کراتین ماده ای است که به طور طبیعی در سلول های ماهیچه ای یافت می شود. این ماده به ماهیچه های شما کمک می کند در حین بلند کردن اجسام سنگین یا تمرینات با شدت بالا انرژی تولید کنند. ورزشکاران اغلب مکمل های کراتین را برای افزایش قدرت و بهبود عملکرد مصرف […]

خوراکی های مفید برای داشتن خواب بهتر

هر آنچه می خوریم و می نوشیم بر نحوه خواب ما تأثیر می گذارد. در ادامه به معرفی چند خوراکی مفید برای داشتن خواب بهتر می پردازیم: 1) جو دوسر کربوهیدرات‌های پیچیده موجود در جو دوسر مانند یک موشک عمل می‌کنند تا مقدار بیشتری از اسید آمینه تریپتوفان خواب‌آور را به مغز شما وارد کند، […]

فواید سرما درمانی در روتین سلامتی

احتمالا دیده‌اید که ورزشکاران حرفه‌ای، بدن‌سازها و کسانی که فعالیت‌های شدید انجام می‌دهند، به طور معمول پس از ورزش بدن خود را درون یک وان حمام پر از یخ قرار می‌دهند و برای مدتی در آن غوطه‌ور می‌مانند. در ادامه، چهار دلیل اصلی که سرما درمانی می تواند بر سلامت کلی بدن شما تأثیر مثبت […]

11 نکته برای ورزش در هوای گرم تابستان

با گرم شدن هوا و یا رطوبتی شدن محیط نیازی به لغو کامل برنامه های ورزشی در فضای باز نیست. در این مقاله نحوه استمرار تمرین و ایمن ماندن از گرمازدگی آورده شده است: گرمای تابستان و رطوبت مطمئناً می تواند بر برنامه های ورزشی شما فشار وارد کند. با وجود اینکه می توانید برنامه […]

رژیم غذایی کتوژنیک: راهنمای علمی کامل برای کتو

به نظر می‌رسد یکی از کلیدواژه‌های ماندگاری که در دنیای رژیم تاثیرگذار است، “کتو” است. رژیم کتوژنیک، یک رژیم پرچرب و کم کربوهیدرات است که ادعا دارد می‌توانید تمام چربی‌هایی را که می‌خواهید مصرف کنید، هرگز دوباره احساس گرسنگی نکنید و حتی عملکرد ورزشی خود را افزایش دهید و در عین حال، وزن کم کنید. […]

جوش شیرین و افزایش عملکرد ورزشی

آیا این یک ترفند مخفی در تناسب اندام است؟ بسیاری از ورزشکاران برای افزایش عملکرد خود از بی کربنات سدیم (جوش شیرین) بهره می گیرند و دلیل آن در اینجا آمده است. بدن تلاش می کند تا pH کمی بین 7.35 و 7.45 را حفظ کند تا تمام فرآیندهای بیولوژیکی، به ویژه اکسیژن رسانی خون […]