تناسب آنلاین
همراه شماست

ساخت یک بدن با تناسب آنلاین از همین الان شروع کن

تناسب آنلاین

چرا تناسب آنلاین

ویژگی های مهم تناسب آنلاین
برنامه تمرینی

برنامه تمرینی

همه ورزشکاران برای به نتیجه رسیدن نیاز به برنامه تمرینی دارند ، اولین مزیت داشتن برنامه تمرینی ، مشخص بودن هدف و داشتن نظم است ، در تناسب آنلاین برنامه های تمرینی با توجه به شرایط ورزشکار ، نسبت به سابقه و حتی شرایط زندگی تنظیم می شود.
برنامه تغذیه

اهمیت تغذیه

تلاش های شما در باشگاه به تغذیه ختم و هدف اصلی شما در رژیم غذایی تعیین می شود ، شما هرچقدر هم از برنامه تمرینی خوبی پیروی کنید، اگر در تغذیه خود مشکل داشته باشید نمی توانید به اهداف خود دست پیدا کنید.
برنامه مکمل

برنامه مکمل

مکمل ها تکمیل کننده رژِیم غذایی هستند ، آنجا که ورزشکار نمیتواند نیازش را از غذا تامین کنه ، مکمل ها به میدان می آیند و اثر خود را به می گذارند ، ما زمانی به ورزشکاران مکمل پیشنهاد میکنیم که تمایل به مصرف داشته باشند.
پشتیبانی تناسب آنلاین

پشتیبانی 24 ساعته

تیم پشتیبانی تناسب آنلاین به صورت 24 ساعته از طریق واتس آپ و تلگرام به اعضای خود پشتیبانی میدهد ، در صورتی که شما عضوی از تناسب آنلاین شوید و برنامه دریافت کنید، تیم پشتیبانی پاسخگوی تمام سوالات و مشکلات شما خواهد بود
افتخار تناسب آنلاین

رضایت تناسبی‌ها

#
#
#
#
#

آماده ساخت بدن هستی؟

اولین قدم، انتخاب برنامه

آخرین مقالات تناسب اندام

علمی و درست تمرین کنید
  • همه

  • تغذیه

  • تمرین

  • داروها

  • مکمل

چغندر؛ ارزش غذایی و فواید آن برای سلامتی

چغندر (Beta vulgaris) یک سبزی ریشه ای است که به نام های چغندر قرمز، چغندر سفره، چغندر باغی یا فقط چغندر نیز شناخته می شود و سرشار از مواد مغذی ضروری، منبع عالی فیبر، فولات (ویتامین B9)، منگنز، پتاسیم، آهن و ویتامین C است. چغندر و آب چغندر با فواید سلامتی متعددی از جمله بهبود […]

گوشت بوقلمون؛ هر آنچه که باید درباره آن بدانید

بوقلمون پرنده ای بزرگ بومی آمریکای شمالی است. علاوه بر اینکه در طبیعت شکار می شود، در مزارع نیز پرورش می یابد. گوشت بوقلمون بسیار مغذی است و منبع خوبی از پروتئین محسوب می شود و در سراسر جهان مصرف می شود. در این مقاله به همه آنچه که باید در مورد بوقلمون بدانید، از […]

مکمل های افزایش تستوسترون تاثیر دارند ؟

سطوح بالای تستوسترون تقریباً تمام جنبه های سلامتی و تناسب اندام شما را بهبود می بخشد. انرژی زا است و موجب رشد عضلانی، کاهش چربی و افزایش ریکاوری می شود، همچنین به بهبود خواب و خلق و خوی و تقویت میل جنسی کمک می کند. پس جای تعجب نیست که چرا بسیاری از مردم – […]

ترک های پوستی؛ راهکارهای پیشگیری کننده و درمان

ترک های پوستی معمولا به شکل رگه های فرورفته و برجسته در پوست دیده می شوند . این ترک ها گاهی به رنگ های قرمز، بنفش یا نقره ای ظاهر می شوند و اغلب در نواحی شکم ، پهلو ، سینه ها ، باسن ، پشت زانوها و ران ها دیده می شوند . ترک […]

روش های موثر و طبیعی برای خواب بهتر

خواب مورد نیاز بدن را تامین کنید طبق گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها در ایالات متحده (سی‌دی‌سی) بیش از یک سوم بزرگسالان در این کشور کمتر از ۷ ساعت در شب می‌خوابند. این خبر بدی است زیرا مزایای خواب کافی از سلامت قلب و کاهش استرس گرفته تا بهبود حافظه و کاهش وزن […]

تاثیر حمام یخ بر عضلات

حمام یخ و ماساژ، دردهای عضلانی را کاهش می دهد اما به شما کمک نمی کند که قدرت خود را سریعتر بازیابی کنید. غوطه‌وری شدن در آب سرد و ماساژ ورزشی می‌تواند حس درد را بهبود بخشد، اما عملکرد را در ورزشکارانی که درد عضلانی با شروع تاخیری دارند، بهبود نمی‌بخشد. بطور معمول وزنه برداران […]

میان وعده های سالم برای کاهش وزن

بهترین میان وعده ها آنهایی هستند که حاوی پروتئین، فیبر و چربی های سالم هستند. این میان وعده ها به شما کمک می کند در طول روز سیر بمانید و در وعده غذایی بعدی خود انتخاب های سالمی داشته باشید.   1. آجیل مخلوط آجیل یک میان وعده مغذی ایده آل است که تعادل کاملی […]

نکات مهم کاهش وزن برای بانوان

رژیم و ورزش دو بخش کلیدی برای کاهش وزن در خانم‌ها هستند اما دیگر فاکتور‌ها هم نقش مهمی برعهده دارند. درحقیقت مطالعات زیادی نشان می‌دهند که از کیفیت خواب گرفته تا سطح استرس عمده‌ای بر گرسنگی متابولیسم وزن بدن و چربی شکمی می‌گذارند. خوشبختانه هنگامی که صحبت از کاهش وزن می‌شود با انجام چند تغییر […]