ویتامین های ضروری/ یک رژیم غذایی متعادل می تواند اکثر نیازهای غذایی فرد را برآورده کند. اما اگر در رژیم غذایی محدودی هستید، افزودن ویتامین لاغری می‌تواند نیروی مورد نیاز برای ادامه رژیم کاهش وزن سالم را فراهم کند. وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، همه ویتامین ها و مواد معدنی یکسان ایجاد نمی […]
کبد مسئول کارهایی مانند تولید پروتئین، کلسترول و صفرا برای ذخیره ویتامین ها، مواد معدنی و حتی کربوهیدرات ها است. همچنین سمومی مانند الکل، داروها و محصولات جانبی طبیعی متابولیسم را تجزیه می کند. سالم نگه داشتن کبد برای حفظ سلامتی مهم است. در این مقاله به معرفی مواد غذایی و خوراکی های مناسب برای سالم […]
تو همان چیزی هستی که می خوری غذاها نقشی فراتر از پرکردن معده و رفع گرسنگی دارند. آنها مواد مغذی لازم برای رشد را به بدن می رسانند. هر آنچه می خورید می تواند بر احساس امروز و همچنین احساس شما در سال های بعد تأثیر بگذارد. برخی از غذاها می توانند انرژی شما را […]
در حالی که بسیاری از توصیه های تغذیه ای هم برای مردان و هم زنان مفید است، اما بدن زنان در مورد ویتامین ها نیازهای متفاوتی دارد. ویتامین ها برای سلامت کلی شما ضروری هستند. اگر پایبند به یک رژیم غذایی سالم و متعادل باشید، مصرف توصیه شده روزانه ( daily recommended intake یا DRI) […]
برخی از عادات غذایی خوب هستند و برخی دیگر، نه چندان! اگر متوجه شده اید که عادات غذایی شما کمکی به دستیابی به اهداف سلامتی تان نمی کند، ممکن است بخواهید آنها را تغییر دهید. ترک عادت های بد غذایی امکان پذیر است، اما کمی اراده می خواهد و زمان بر است. بسیاری از مردم […]
بسیاری از مردم طعم مرکبات با طراوت اسپریت، آب گازدار لیمویی که توسط کوکاکولا تولید شده است را دوست دارند. با این حال، برخی از نوشابه‌های گازدار سرشار از کافئین هستند و ممکن است تعجب کنید که آیا اسپرایت یکی از آنهاست، به خصوص اگر می‌خواهید مصرف کافئین خود را محدود کنید. این مقاله به […]
روغن بادام از فشردن دانه های درخت بادام (آجیل بادام) و استخراج روغن آن، به دست می آید. بادام در بسیاری از فرهنگ های باستانی به دلیل خواص درمانی و سلامتی از جمله سطوح بالای پروتئین، اسیدهای چرب امگا 9 و ویتامین E همواره مورد توجه بوده است. این خواص نشان می دهد، روغن بادام […]
قارچ ها به دلیل طعم بینظیر و خواص شگفت انگیزشان برای سلامتی بسیار محبوب و شناخته شده هستند. سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری، یک افزودنی عالی به رژیم غذایی هستند و به بسیاری از دستور العمل‌های مختلف طعم می‌بخشند. قارچ Crimini یکی از پرکاربردترین گونه های قارچ در آشپزخانه های سراسر جهان است. […]
