تناسب آنلاین
همراه شماست

ساخت یک بدن با تناسب آنلاین از همین الان شروع کن

تناسب آنلاین

چرا تناسب آنلاین

ویژگی های مهم تناسب آنلاین
برنامه تمرینی

برنامه تمرینی

همه ورزشکاران برای به نتیجه رسیدن نیاز به برنامه تمرینی دارند ، اولین مزیت داشتن برنامه تمرینی ، مشخص بودن هدف و داشتن نظم است ، در تناسب آنلاین برنامه های تمرینی با توجه به شرایط ورزشکار ، نسبت به سابقه و حتی شرایط زندگی تنظیم می شود.
برنامه تغذیه

اهمیت تغذیه

تلاش های شما در باشگاه به تغذیه ختم و هدف اصلی شما در رژیم غذایی تعیین می شود ، شما هرچقدر هم از برنامه تمرینی خوبی پیروی کنید، اگر در تغذیه خود مشکل داشته باشید نمی توانید به اهداف خود دست پیدا کنید.
برنامه مکمل

برنامه مکمل

مکمل ها تکمیل کننده رژِیم غذایی هستند ، آنجا که ورزشکار نمیتواند نیازش را از غذا تامین کنه ، مکمل ها به میدان می آیند و اثر خود را به می گذارند ، ما زمانی به ورزشکاران مکمل پیشنهاد میکنیم که تمایل به مصرف داشته باشند.
پشتیبانی تناسب آنلاین

پشتیبانی 24 ساعته

تیم پشتیبانی تناسب آنلاین به صورت 24 ساعته از طریق واتس آپ و تلگرام به اعضای خود پشتیبانی میدهد ، در صورتی که شما عضوی از تناسب آنلاین شوید و برنامه دریافت کنید، تیم پشتیبانی پاسخگوی تمام سوالات و مشکلات شما خواهد بود
افتخار تناسب آنلاین

رضایت تناسبی‌ها

#
#
#
#
#

آماده ساخت بدن هستی؟

اولین قدم، انتخاب برنامه

آخرین مقالات تناسب اندام

علمی و درست تمرین کنید
  • همه

  • تغذیه

  • تمرین

  • داروها

  • مکمل

پپتید بدنسازی چیست ؟

منظور از پپتید در بدنسازی چیست؟ مصرف پپتید بین بعضی بدنسازان حرفه‌ای بسیار محبوب هستند؛ به خصوص بدنسازانی که می‌خواهند در کمترین زمان، بیشترین تغییر را داشته باشند. قاعدتا این بدنسازان از همه بیشتر دنبال پپتید هستند. پپتاید یا پپتید چیست؟ پپتید یا پپتاید به چه معناست؟ پپتید به زبان ساده یعنی پلیمرهای کوچکی که […]

مکمل کراتین

مکمل کراتین اما بهترین زمان مصرف کراتین برای عملکرد فوق‌العاده چه  زمانی است؟ اگر شما ورزش بدنسازی کار می‌کنید، یا قصد انجام تمرینات پرورش اندام را دارید، حتما درباره کراتین برای عضله‌سازی و فرم‌دهی به بدن شنیده‌اید. این مکمل تاثیر زیادی بر زیبایی اندام و عضله‌سازی دارد. کراتین چیست؟ کراتین یک ماده‌ی مفید موجود در […]

گرفتگی عضلات

گرفتگی عضلات گرفتگی عضلات یا اسپاسم عضلات پس از ورزش یک تجربه دردناک و در عین حال تا حدی لذت‌بخش است! اما گاهی ممکن است این گرفتگی عضلانی و خشکی عضلات طولانی و ناخوشایند شود و همین موضوع برای برخی باعث ترس و نگرانی از ورزش می‌شود. دلایل مختلفی وجود دارد که ممکن است شما […]

چگونه با وجود زانو درد ورزش کنیم؟

چگونه با وجود زانو درد ورزش کنیم؟ متاسفانه زانودرد یک مشکل رایج است. انجام ورزش مناسب، در خیلی از موارد می‌تواند به درمان و بهبود زانو درد کمک کند. در این مطلب با ما همراه باشید تا تمام نکات مهم ورزش با زانودرد را به شما بگوییم و بهترین و بدترین حرکات ورزشی برای زانو […]

اشتباهات رایج در ورزش

اشتباهات رایج در ورزش چرا شناختن اشتباهات ورزشی مهمه؟ اینکه به شما بگوییم ورزش منظم یکی از بهترین کارهایی است که می‌توانید در حق خود انجام دهید، حرف جدیدی نیست! ورزش عضلات و استخوان‌های شما را تقویت می‌کند، سلامت قلب و عروق را بهبود می‌بخشد، استرس را کاهش می‌دهد، حافظه را تقویت می‌کند و خواب […]

چند وقت بعد از عمل بینی میتوان ورزش کرد؟

چند وقت بعد از عمل بینی میتوان ورزش کرد؟ ورزش بعد از عمل بینی از چه زمانی مجاز است؟ احتمالا شما هم به‌تازگی این جراحی را انجام داده‌اید و قصد دارید ورزش بعد از عمل بینی را به زودی آغاز کنید یا شاید هنوز عمل نکرده‌اید و می‌خواهید درباره نکات احتیاطی ورزش بعد از جراحی […]

ارتباط ذهن و عضلات چیست؟

ارتباط ذهن و عضلات چیست؟     شما برای صعود یا ترقی کردن به قدرت عضلانی نیاز دارید، اما بدون کمک مغزتان، قطعا موفق نخواهید شد. این فقط در مورد انگیزه نیست؛ بلکه عضلات شما به معنای واقعی کلمه با ذهن مرتبط هستند. مربیان این را ارتباط عصبی عضلانی مینامند. در همین راستا، پیت مک […]

آیا عضله سازی در سنین بالا ممکن است؟

آیا عضله سازی در سنین بالا ممکن است؟ به خاطر داشته باشید که هیچگاه برای تقویت بدن و عضله سازی دیر نیست. شما می توانید بدون توجه به سن،  عضلاتی زیبا داشته باشید. یک برنامه تمرینی قدرتی مناسب برای عضله سازی پس از 50 سالگی شامل بلند کردن وزنه در دو یا سه روز در […]