آسیب های ناشی از حذف لبنیات حذف کامل لبنیات، اختلال در رشد کودکان و کوتاهی قد آنها را به دنبال دارد و در بزرگسالان هم منجر به بروز پوکی استخوان و دردهای استخوانی می‌شود. پزشکان و کارشناسان تغذیه تاکید دارند سعی کنید لبنیات را حذف نکنید یا لااقل همه آنها را یکباره از سر سفره […]

5 دستور پخت دانه ی کینوا این دانه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی مانند آهن و منیزیم است و به حفظ سلامت قلب و کنترل قند خون کمک می‌کند.       انواع کینوا و خواص هر کدام کینوا دارای انواع مختلفی است که هر کدام ویژگی‌های خاص خود را دارند. انواع کینوا عبارتند […]

فواید حرکت برپی و نحوه ی صحیح اجرای آن علیرغم نام بامزه ای که دارد، و اینکه شاید به اندازه‌ی اسکات یا اسکوات معروف نیست، برپی یک تمرین چالش‌برانگیز است که بسیاری از گروه‌های عضلانی اصلی بدن شما را فعال می‌کند. برپی اساساً یک تمرین دو قسمتی است: یک حرکت شنا و به دنبال آن […]

آیا عسل می تواند علائم اگزما را تسکین دهد؟ عسل دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است که در صورت استفاده موضعی ممکن است به بهبود علائم اگزما کمک کند. با این حال، برای تأیید این مزایا به تحقیقات بیشتری نیاز است. اگر بئوسست شما خارش دارد، یا قرمز و پوسته پوسته می شود، […]

آیا مصرف قرص کلسیم با شیر مضر است؟ می توانید مکمل های کلسیم را با شیر مصرف کنید اما ممکن است کلسیم موجود در لبنیات جذب نشود و این برای بدن شما خوب نیست.     مکمل های کلسیم به صورت کپسول، قرص و جویدنی عرضه می شوند. کلسیم جویدنی شبیه آب نبات است و […]

انجیر و خواص درمانی آن انجیر یک میوه معمولی نیست. در واقع، مجموعه گل‌های وارونه‌ای است که اگر به حال خود رها شوند، از داخل به بیرون شکوفا می‌شوند. این میوه‌ها معمولاً در مدیترانه و خاورمیانه رشد می‌کنند، مناطقی که برای بخش بزرگی از سال گرم، آفتابی و خشک هستند.    انجیر از زمان‌های قدیم […]

ارتباط بین موز و بهبود خواب یکی از این معجزه‌های طبیعی، میوه‌ای آشنا و محبوب است که شاید هر روز آن را می‌بینیم اما از قدرت شگفت انگیز آن در بهبود خواب غافل هستیم. موز میتواند نقش مهمی در بهبود کیفیت خواب ما داشته باشد.  حتماً برای شما هم پیش آمده که گاهی بخاطر بهم […]

گاهی اوقات شرایط زندگی بسیار پیچیده و سخت می‌شود انگار که در اقیانوسی از کورتیزول (هورمون استرس) غرق شده‌ایم و هرچه شنا می‌کنیم فقط حالمان خرا‌ب‌تر می شود! در ادامه ی مطلب 22 راهکار برای کاهش استرس در اختیار شما گذاشته ایم تا راحت تر با این مشکل مقابله کنید. چه ورزش‌هایی برای کاهش استرس […]