کاهش وزن بدون رژیم های ترندی اگر تا حالا یک رژیم غذایی مد روز را امتحان کرده‌اید، تنها نیستید. اما آیا توانسته‌اید برای مدت طولانی روی این رژیم‌های سختگیرانه بمانید؟ و اگر وزن کم کرده‌اید، آیا بعد از بازگشت به شیوهٔ معمول غذایتان، آن وزن کم‌شده حفظ شده است؟ رژیم‌های مد روز به شما کمک […]

سالم خوری و کاهش وزن رژیم غذایی سالم چیست؟ بیشتر متخصصان سلامتی توصیه می‌کنند که برای حفظ وزن یا کاهش وزن، یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید. اما احتمالاً می‌پرسید، دقیقاً رژیم غذایی سالم چیست؟ «یک رژیم غذایی سالم و متعادل شامل انواع غذاهاست که تمام مواد مغذی ضروری را که بدن شما […]

همه چیز در مورد مکمل بیوتین بیوتین (ویتامین B7) ویتامینی است که در مواد غذایی مثل تخم‌مرغ، شیر و موز یافت می‌شود. کمبود بیوتین می‌تواند باعث نازک شدن موها و ایجاد بثورات پوستی روی صورت شود. بیوتین بخش مهمی از آنزیم‌هایی است که در بدن مواد مختلف از جمله چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها را تجزیه می‌کنند. […]

بهترین نوع ویتامین d مطالعات نشان میدهند نوع ویتامین D مصرفی تأثیر زیادی بر سطح این ویتامین در بدن دارد. پژوهشگران دریافتند ویتامین D3 بسیار مؤثرتر از ویتامین D2 است و حتی نوع D2 ممکن است موجب کاهش سطح کل ویتامین D در خون شود.   نتایج یک مرور تازه از ۲۰ مطالعه نشان می‌دهد […]

ویتامین C یا زینک: کدام‌یک نقش مهممم تری در تقویت سیستم ایمنی بدن دارند؟ در فصل‌های سرد سال و هنگام شیوع ویروس‌های تنفسی، اکثر مردم به دنبال تقویت سیستم ایمنی بدن خود هستند. ویتامین C و زینک از جمله محبوب‌ترین مکمل‌هایی هستند که برای این منظور مصرف می‌شوند، اما سوال اینجاست که کدام‌یک از این […]

این یک باور نادرست تغذیه‌ای ست که می گویند نوشابه برای رفلاکس معده مفید است.. نوشابه‌های گازدار نه‌تنها به کاهش علائم رفلاکس معده کمک نمی‌کنند، بلکه می‌توانند آن را تشدید کنند.  باور عمومی مبنی بر اینکه نوشابه‌های گازدار می‌توانند به بهبود رفلاکس معده یا کمک به هضم غذا کمک کنند، کاملاً نادرست و گمراه‌کننده است. نوشابه‌ها […]

برای حفظ سلامت کلیه ها چه بخوریم؟ ۵ خوراکی خوش طعم برای سم‌زدایی و حفظ سلامت کلیه‌ها کلیه‌ها یکی از حیاتی‌ترین اندام‌های بدن هستند که وظیفه پاکسازی خون و دفع سموم را بر عهده دارند. مصرف برخی خوراکی‌های طبیعی می‌تواند به عملکرد بهتر و سم‌زدایی طبیعی کلیه‌ها کمک کند. کلیه‌ها نقش حیاتی در بدن ایفا […]

لبو و خاصیت های بینظیرش لبو، خوراکی رنگارنگ و خوشمزه فصل پاییز، با علاوه بر طعم دلپذیرش، با خواص شگفت‌انگیز خود سلامت قلب، کبد، گوارش و حتی ذهن شما را تقویت میکند. این گیاه ریشه‌ای غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی است که نقش مهمی در بهبود سلامت عمومی بدن، به ویژه قلب، ایفا می‌کند. […]