محققین در حال بررسی انواع فعالیتهای ورزشی، از تمرینات مقاومتی گرفته تا یوگا، به عنوان راه های ممکن برای کمک به افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس هستند. ورزش که زمانی برای افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس تابو بود، مورد توجه بسیاری از محققان در سراسر جهان قرار گرفته است. در مطالعه‌ای در دانمارک، محققان به […]

فیبرومیالژیا چیست؟ فیبرومیالژیا یک بیماری مزمن است که معمولاً شامل درد و حساسیت گسترده در بدن است. افراد مبتلا به فیبرومیالژیا ممکن است دچار خستگی، اضطراب، افسردگی، و مشکلات خواب شوند. علت بروز این عارضه تقریباً نامشخص است. این بیماری می‌تواند هر کسی را در هر سنی تحت تاثیر قرار دهد، اما به نظر می‌رسد […]

ددلیفت یک حرکت بی‌نظیر و چند مفصلی است که همه عضلات را (مستقیم و غیرمستقیم) درگیر می‌کند. آشنایی با حرکت ساده‌ترین تعریف دنیا در مورد حرکت ددلیفت این است که خم شوید و هالتر را از روی زمین بلند می‌کنید. حرکتی بی‌نظیر که بسیار شبیه به حرکت وزنه‌بردارها قبل از بالابردنِ وزنه است. عضلات درگیر […]

ورزش چند مهارتی یا متقابل به انگلیسی : cross training اساساً اضافه کردن انواع مختلف تمرینات به روتین تمرینات ورزشی برای دستیابی به مجموعه ای از مهارت ها است که بدن شما می تواند در صورت نیاز از آنها استفاده کند. حرکت Runner stretching اگر ورزش اصلی شما دوچرخه سواری است، بدن شما با همان […]

فارتلک یک کلمه سوئدی است و تقریباً به معنای “بازی با سرعت” است. تمرین فارتلک شامل تغییر شدت یا سرعت دویدن برای بهبود تناسب اندام و استقامت است. فارتلک در واقع شامل تغییر شدت یا سرعت متناوب دویدن از حالت های سریع به آهسته، برای بهبود تناسب اندام و استقامت است. وقتی تمرین فارتلک انجام […]

سبک زندگی می تواند به طور قابل توجهی بر کیفیت خواب تأثیر بگذارد و ورزش نیز از این قاعده مستثنی نیست. با این حال، ارتباط بین ورزش و خواب آنقدرها هم که فکر می کنید ساده نیست. صرفاً استفاده از انرژی بیشتر از طریق ورزش تضمین نیست، ورزش منظم و متعادل در طول روز به […]

تستوسترون اصلی ترین هورمون جنسی مردانه است. اما زنان هم مقادیر کمی از آن را دارند، افزایش تستوسترون به صورت طبیعی یکی از موضوعات مهم برای هر ورزشکار است. این یک هورمون استروئیدی است که بیشتر در بیضه ها و تخمدان ها تولید می شود. غدد فوق کلیوی نیز مقادیر کمی تولید می کنند. وجود […]

تمرین سرشانه / یکی از عضلاتی که در زیبای بدن نقش بسیار زیادی داره سرشانه است ، این عضله از 3 قسمت تشکیل شده : دلتوئید قدامی (جلویی) دلتوئید میانی (جانبی) دلتوئید خلفی (پشتی) با تقویت این 3 بخش شما میتونید یک سرشانه گرد یا در اصلاح سرشانه سه بعدی داشته باشید ، در ادامه […]