تناسب آنلاین
همراه شماست

ساخت یک بدن با تناسب آنلاین از همین الان شروع کن

تناسب آنلاین

چرا تناسب آنلاین

ویژگی های مهم تناسب آنلاین
برنامه تمرینی

برنامه تمرینی

همه ورزشکاران برای به نتیجه رسیدن نیاز به برنامه تمرینی دارند ، اولین مزیت داشتن برنامه تمرینی ، مشخص بودن هدف و داشتن نظم است ، در تناسب آنلاین برنامه های تمرینی با توجه به شرایط ورزشکار ، نسبت به سابقه و حتی شرایط زندگی تنظیم می شود.
برنامه تغذیه

اهمیت تغذیه

تلاش های شما در باشگاه به تغذیه ختم و هدف اصلی شما در رژیم غذایی تعیین می شود ، شما هرچقدر هم از برنامه تمرینی خوبی پیروی کنید، اگر در تغذیه خود مشکل داشته باشید نمی توانید به اهداف خود دست پیدا کنید.
برنامه مکمل

برنامه مکمل

مکمل ها تکمیل کننده رژِیم غذایی هستند ، آنجا که ورزشکار نمیتواند نیازش را از غذا تامین کنه ، مکمل ها به میدان می آیند و اثر خود را به می گذارند ، ما زمانی به ورزشکاران مکمل پیشنهاد میکنیم که تمایل به مصرف داشته باشند.
پشتیبانی تناسب آنلاین

پشتیبانی 24 ساعته

تیم پشتیبانی تناسب آنلاین به صورت 24 ساعته از طریق واتس آپ و تلگرام به اعضای خود پشتیبانی میدهد ، در صورتی که شما عضوی از تناسب آنلاین شوید و برنامه دریافت کنید، تیم پشتیبانی پاسخگوی تمام سوالات و مشکلات شما خواهد بود
افتخار تناسب آنلاین

رضایت تناسبی‌ها

#
#
#
#
#

آماده ساخت بدن هستی؟

اولین قدم، انتخاب برنامه

آخرین مقالات تناسب اندام

علمی و درست تمرین کنید
  • همه

  • تغذیه

  • تمرین

  • داروها

  • مکمل

آیا آبلیمو باعث کاهش چربی شکم میشود؟

آیا آبلیمو باعث کاهش چربی شکم میشود؟   شاید شنیده باشید که مردم صبح زود آب لیمو می نوشند تا باعث کاهش وزن آنها شود.. اما آیا از لحاظ علمی این مسئله صحت دارد؟ آب لیمو ممکن است به مسئله ی حساسیت به انسولین کمک کند. به بیان ساده، حساسیت به انسولین میزان ترشح انسولین […]

روغن ماهی – یکی از معدود مکمل های بسیار موثر

روغن ماهی – یکی از معدود مکمل های بسیار موثر روغن ماهی یکی از مکمل‌هایی است که به خوبی مورد بررسی قرار گرفته است، اما هنوز بحث‌هایی در مورد فواید اسیدهای چرب امگا سه (روغن ماهی) وجود دارد. آیا این مکمل واقعا به سلامت قلب و کاهش وزن کمک میکند؟ شواهد در مورد افزایش تستوسترون […]

حقایقی در مورد چربی ها و چگونگی محاسبه مواد مغذی مورد نیاز بدن

حقایقی در مورد چربی ها و چگونگی محاسبه مواد مغذی مورد نیاز بدن   حقیقت را در مورد چربی ها و نقش حیاتی آنها در افزایش تستوسترون کشف کنید و یاد بگیرید که چگونه به راحتی مقدار مواد مغذی مورد نیاز خود را برای افزایش عضلات و کاهش چربی بهتر دریافت کنید! افسانه چربی: آیا […]

کلید عضله سازی

کلید عضله سازی: درک اصول اضافه کردن وزنه ها به مرور و تمرینات قدرتی.   در این مقاله یاد میگیریم که اضافه کردن وزنه ها به مرور و تمرینات قدرتی چگونه میتوانند به ما در در ساخت عضله، افزایش قدرت و بهبود عملکرد ورزشی کمک کند. عضله سازی یک فرآیند بیولوژیکی سخت است که نه […]

تفاوت بین قند در میوه و قند در شیرینی و آب نبات چیست؟

تفاوت بین قند در میوه و قند در شیرینی و آب نبات چیست؟ قند موجود در میوه و قند در غذاهای فرآوری شده یکسان نیستند. میوه ها حاوی قندهایی به نام فروکتوز و گلوکز هستند. هنگامی که این قندها با هم ترکیب می شوند، نتیجه ساکارز است (که معمولاً شکر سفره یا شکر سفید نامیده […]

زمان مناسب برای مصرف میوه با هدف کاهش وزن

زمان مناسب برای مصرف میوه با هدف کاهش وزن اگر به دنبال راهی سالم برای لاغری هستید میوه‌ها سالم ترین و کم عوارض‌ترین گزینه‌ها هستند. برخی از کارشناسان معتقدند خوردن میوه با معده خالی عادت بهتری است. با این حال کارشناسان در این نکته اتفاق نظر دارند که خوردن میوه با معده خالی ممکن است […]

چند روش آسان برای کاهش مصرف قند

چند روش آسان برای کاهش مصرف قند اگرچه حذف کامل قند برای همیشه ممکن است سخت به نظر برسد، ولی حتی کاهش مصرف موقتی آن هم می‌تواند کمک بزرگی برای بهبود عادات غذایی باشد.   مدت‌هاست که قند را با افزایش وزن، افسردگی و خطر بالای ابتلا به بیماری‌های مختلف مرتبط می دانیم. تقریباً همه […]

قهوه و نوشابه ریسک سکته ی مغزی را افزایش میدهند اما چای برعکس!

قهوه و نوشابه ریسک سکته ی مغزی را افزایش میدهند اما چای برعکس! تحقیقات جدید نشان می‌دهد که مصرف زیاد قهوه، نوشابه‌های گازدار و آبمیوه‌های صنعتی می‌تواند ریسک سکته مغزی و خونریزی مغزی را افزایش دهد. با این حال، چای به‌خصوص در برخی مناطق جهان می‌تواند نقشی محافظتی در برابر سکته ایفا کند. نوشابه‌های گازدار: […]

نظرات شاگردان

تجربه‌های موفق در تمرینات ورزشی و پیشرفت باشگاهی.