تناسب آنلاین
همراه شماست

ساخت یک بدن با تناسب آنلاین از همین الان شروع کن

تناسب آنلاین

چرا تناسب آنلاین

ویژگی های مهم تناسب آنلاین
برنامه تمرینی

برنامه تمرینی

همه ورزشکاران برای به نتیجه رسیدن نیاز به برنامه تمرینی دارند ، اولین مزیت داشتن برنامه تمرینی ، مشخص بودن هدف و داشتن نظم است ، در تناسب آنلاین برنامه های تمرینی با توجه به شرایط ورزشکار ، نسبت به سابقه و حتی شرایط زندگی تنظیم می شود.
برنامه تغذیه

اهمیت تغذیه

تلاش های شما در باشگاه به تغذیه ختم و هدف اصلی شما در رژیم غذایی تعیین می شود ، شما هرچقدر هم از برنامه تمرینی خوبی پیروی کنید، اگر در تغذیه خود مشکل داشته باشید نمی توانید به اهداف خود دست پیدا کنید.
برنامه مکمل

برنامه مکمل

مکمل ها تکمیل کننده رژِیم غذایی هستند ، آنجا که ورزشکار نمیتواند نیازش را از غذا تامین کنه ، مکمل ها به میدان می آیند و اثر خود را به می گذارند ، ما زمانی به ورزشکاران مکمل پیشنهاد میکنیم که تمایل به مصرف داشته باشند.
پشتیبانی تناسب آنلاین

پشتیبانی 24 ساعته

تیم پشتیبانی تناسب آنلاین به صورت 24 ساعته از طریق واتس آپ و تلگرام به اعضای خود پشتیبانی میدهد ، در صورتی که شما عضوی از تناسب آنلاین شوید و برنامه دریافت کنید، تیم پشتیبانی پاسخگوی تمام سوالات و مشکلات شما خواهد بود
افتخار تناسب آنلاین

رضایت تناسبی‌ها

#
#
#
#
#

آماده ساخت بدن هستی؟

اولین قدم، انتخاب برنامه

آخرین مقالات تناسب اندام

علمی و درست تمرین کنید
  • همه

  • تغذیه

  • تمرین

  • داروها

  • مکمل

رژیم غذایی اصولی برای عضله سازی

رژیم غذایی اصولی برای عضله سازی برای عضله سازی چه بخوریم و چه نخوریم؟ رژیم غذایی شما می‌تواند باعث نتیجه گیری بهتر شما از باشگاه شود . یا بلعکس مانع نمایان شدن نتایج شود. بسیار مهم است که از انواع غذاهای غنی از مواد مغذی از گروه‌های مختلف استفاده کنید. مصرف الکل، غذاهای دارای قند […]

انبه مقاومت به انسولین را کاهش میدهد

انبه مقاومت به انسولین را کاهش میدهد مصرف روزانه انبه می‌تواند به کاهش مقاومت به انسولین و تنظیم قند خون کمک کند، بی آنکه باعث افزایش وزن شود . یک مطالعه‌ ی جدید نشان داده مصرف روزانه ۱۰۰ کالری انبه (حدود ۲ فنجان) می‌تواند حساسیت به انسولین را بهبود میبخشد و به تنظیم قند خون […]

7 اسموتی افزایش دهنده کلسیم

7 اسموتی افزایش دهنده کلسیم کلسیم یکی از مواد معدنی حیاتی برای سلامتی کلی بدن است که نقش‌های کلیدی در استحکام استخوان‌ها، عملکرد عضلات، سیگنال‌دهی عصبی و لخته شدن خون ایفا می‌کند. حدود 99 درصد از کلسیم بدن در استخوان‌ها و دندان‌ها ذخیره می‌شود و 1 درصد باقی‌مانده در عملکردهای متابولیک مهم استفاده می‌شود. کمبود […]

مؤثرترین تمرین‌ها برای هر گروه عضلانی

کشف مؤثرترین تمرینات برای هر گروه عضلانی و یادگیری نحوهٔ تنظیم تمرینات برای دستیابی به نتایج سریع‌تر—بدون سردرگمی ناشی از اصطلاحات پیچیدهٔ تمرینی! دربارهٔ انتخاب تمرینات، مطالب زیادی برای گفتن وجود دارد. صادقانه بگویم، این بخش مورد علاقهٔ من در ادبیات علم تمرین است. از آنجا که این مطلب برای مبتدیان است، وارد مباحث پیچیده‌ای […]

همه چیز در مورد رژیم فستینگ

همه چیز در مورد رژیم فستینگ رژیم فستینگ (روزه‌داری متناوب) یکی از روش‌های پرطرفدار برای کاهش وزن و بهبود سلامت عمومی است. این رژیم شامل دوره‌های مشخصی از غذا نخوردن و مصرف وعده‌های غذایی در بازه‌های زمانی محدود است. قبل از شروع این رژیم، دانستن نکات زیر ضروری است. ۱. انواع مختلف رژیم فستینگ روش […]

دانه چیا

دانه چیا دانه چیا یکی از مغذی‌ترین خوراکی‌های طبیعی است که به دلیل خواص فوق‌العاده‌اش برای کاهش وزن و بهبود سلامت کلی بدن مورد توجه قرار گرفته است. این دانه سرشار از فیبر، پروتئین، امگا ۳ و انواع مواد مغذی است که فواید بسیاری برای بدن دارد. خواص دانه چیا برای کاهش وزن احساس سیری […]

محدودیت های غذایی در ماه رمضان

محدودیت های غذایی در ماه رمضان به روزه داران توصیه می شود که از مصرف زیاد قند، نمک و چربی در وعده‌های سحری و افطاری خودداری کرده و غذاهای سبک و مغذی مصرف کنند. مصرف سبزی‌ها و غذاهای کم چرب و کم شیرین اهمیت بسیاری دارند. به روزه‌داران در ماه رمضان توصیه می شود که […]

آیا مکمل های قبل از تمرین واقعا موثر هستند؟

آیا مکمل های قبل از تمرین واقعا موثر هستند؟ مکمل های قبل تمرین و میزان استفاده مناسب اگر چند روزی به وزنه‌برداری پرداخته باشید، احتمالاً با مکمل های قبل تمرین آشنا شده‌اید یا حداقل نام آن‌ها را شنیده‌اید. این مکمل‌ها یکی از محبوب‌ترین محصولات موجود در بازار هستند. اگر کاملاً با این دسته مکمل‌ها آشنا […]

نظرات شاگردان

تجربه های موفق اعضای تناسب آنلاین