تناسب آنلاین
همراه شماست

رژیم غذایی و برنامه تمرینی از همین الان با تناسب آنلاین

#

چرا تناسب آنلاین

ویژگی های مهم تناسب آنلاین
برنامه تمرینی

برنامه تمرینی

همه ورزشکاران برای به نتیجه رسیدن نیاز به برنامه تمرینی دارند ، اولین مزیت داشتن برنامه تمرینی ، مشخص بودن هدف و داشتن نظم است ، در تناسب آنلاین برنامه های تمرینی با توجه به شرایط ورزشکار ، نسبت به سابقه و حتی شرایط زندگی تنظیم می شود.
برنامه تغذیه

برنامه تغذیه

تلاش های شما در باشگاه به تغذیه ختم و هدف اصلی شما در رژیم غذایی تعیین می شود ، در تناسب آنلاین رژیم غذایی بر مبنای غذاهای عجیب و تهیه آن دشوار نیست، ما بر اساس شرابط زندگی و بودجه مورد نظر فرد برنامه ها را تنظیم میکنیم.
برنامه مکمل

برنامه مکمل

مکمل ها تکمیل کننده رژِیم غذایی هستند ، آنجا که ورزشکار نمیتواند نیازش را از غذا تامین کنه ، مکمل ها به میدان می آیند و اثر خود را به می گذارند ، ما زمانی به ورزشکاران مکمل پیشنهاد میکنیم که تمایل به مصرف داشته باشند.
پشتیبانی تناسب آنلاین

پشتیبانی 24 ساعته

تیم پشتیبانی تناسب آنلاین به صورت 24 ساعته از طریق واتس آپ و تلگرام به اعضای خود پشتیبانی میدهد ، در صورتی که شما عضوی از تناسب آنلاین شوید و برنامه دریافت کنید، تیم پشتبانی پاسخگوی تمام سوالات و مشکلات شما خواهد بود
افتخار تناسب آنلاین

رضایت تناسبی‌ها

#
#
#
#
#

چگونه تناسبی شویم؟

تنها 3 قدم تا داشتن بدن ایده آل
1

ثبت نام در سایت

2

تکمیل مشخصات

3

دریافت برنامه

مقالات تناسب اندام

علمی و درست تمرین کنید

علائم کمبود ویتامین ب۱۲

ویتامین ب۱۲ یا کوبالامین، از مهمترین ویتامین‌های ضروری و حیاتی برای بدن است. این ویتامین نقش اساسی در تشکیل گلبول‌های قرمز، متابولیسم سلولی، عملکرد عصبی و تولید DNA دارد. منابع غذایی سرشار از ویتامین ب۱۲ شامل مرغ، گوشت، ماهی و محصولات لبنی است. همچنین این ویتامین به برخی غذاها مانند غلات غنی شده صبحانه اضافه […]

7 ماده مغذی مهم که نباید در رژیم غذایی فراموش شود !

در این مطلب 7 ماده مغذی مهم که نباید در رژیم غذایی فراموش شود رو با هم بررسی میکنیم ، این مواد غذایی دارای خواص بسیاز زیادی هستند ،آز جمله انواع  ویتامین ها و مینراال ها که کامل در این مقاله تناسب آنلاین بررسی شده. پتاسیم مانند بسیاری از افراد، احتمالاً شما هم به مقدار […]

تمرینات اینتروال یا هیت

تمرینات اینتروال یا تمرینات هیت

همانطور که از نام آن مشخص است، تمرینات اینتروال یا تناوبی با شدت بالا (HIIT) چالش برانگیز است. این تمرینات تنفسی شما را از یک سطح به سطح دیگر می برد، زیرا سرعت خود را از دایره راحتی خارج می کنید. شما می توانید تمرینات اینتروال را با هر نوع تمرین هوازی، خواه دویدن، استفاده […]

آرتریت روماتوئید

مکمل های مفید برای دردهای مفصلی

استئو آرتریت و آرتریت روماتوئید دو بیماری هستند که باعث درد مفاصل می شوند و همین امر باعث ایجاد محدودیت هایی در زندگی بیماران می شود. روش های درمانی متفاوتی برای تسکین درد مفاصل ناشی از این بیماری ها وجود دارد. از درمانهای طب مکمل گرفته تا مصرف برخی از مکمل ها.در این مقاله سعی […]

چیا و فواید شگفت انگیز آن برای سلامتی بدن

چیا دانه ای سیاه رنگ و ریزی است که از گیاه Salvia hispanica به دست می آید. اعتقاد بر این است که این گیاه بومی آمریکای مرکزی است. از نظر تاریخی، تمدن آزتک و مایا از این دانه ها در رژیم غذایی خود و همچنین برای اهداف دارویی، متمدن های باستانی دانه های چیا را […]

فواید موز برای سلامتی(بر اساس شواهد علمی)

موز حاوی مقدار مناسبی فیبر و چندین آنتی اکسیدان است. یک موز با اندازه معمولی (126 گرم) دارای ارزش های غذایی زیر است که بر اساس نیاز روزانه می باشد: کالری: 112 چربی: 0 گرم پروتئین: 1 گرم کربوهیدرات: 29 گرم فیبر: 3 گرم ویتامین C : 12 درصد ریبوفلاوین: 7 درصد فولات: 6 درصد […]

درمان نفخ با مواد غذایی

عوامل زیادی از جمله عدم تحمل غذا، تجمع گاز در روده، عدم تعادل باکتری های روده، زخم ها، یبوست و عفونت های انگلی باعث ایجاد نفخ می شوند. در این مقاله قصد داریم چند ماده غذایی که باعث درمان نفخ می شود را معرفی کنیم. با تناسب آنلاین همراه باشید:   آووکادو این میوه‌ گلابی […]

12 ماده غذایی سالم با کربوهیدرات بالا

میتوان کربوهیدرات ها را در رژیم غذایی گنجاند و همچنان سالم ماند! برای افزایش انرژی هوشمند، به سراغ غذاهای پر کربوهیدرات بروید. رژیم های پر کربوهیدرات (HC) برای کاهش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب توصیه می شوند زیرا غلظت کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) پلاسما را کاهش می دهند. در ادامه 12 […]