تناسب آنلاین
همراه شماست

ساخت یک بدن با تناسب آنلاین از همین الان شروع کن

تناسب آنلاین

چرا تناسب آنلاین

ویژگی های مهم تناسب آنلاین
برنامه تمرینی

برنامه تمرینی

همه ورزشکاران برای به نتیجه رسیدن نیاز به برنامه تمرینی دارند ، اولین مزیت داشتن برنامه تمرینی ، مشخص بودن هدف و داشتن نظم است ، در تناسب آنلاین برنامه های تمرینی با توجه به شرایط ورزشکار ، نسبت به سابقه و حتی شرایط زندگی تنظیم می شود.
برنامه تغذیه

اهمیت تغذیه

تلاش های شما در باشگاه به تغذیه ختم و هدف اصلی شما در رژیم غذایی تعیین می شود ، شما هرچقدر هم از برنامه تمرینی خوبی پیروی کنید، اگر در تغذیه خود مشکل داشته باشید نمی توانید به اهداف خود دست پیدا کنید.
برنامه مکمل

برنامه مکمل

مکمل ها تکمیل کننده رژِیم غذایی هستند ، آنجا که ورزشکار نمیتواند نیازش را از غذا تامین کنه ، مکمل ها به میدان می آیند و اثر خود را به می گذارند ، ما زمانی به ورزشکاران مکمل پیشنهاد میکنیم که تمایل به مصرف داشته باشند.
پشتیبانی تناسب آنلاین

پشتیبانی 24 ساعته

تیم پشتیبانی تناسب آنلاین به صورت 24 ساعته از طریق واتس آپ و تلگرام به اعضای خود پشتیبانی میدهد ، در صورتی که شما عضوی از تناسب آنلاین شوید و برنامه دریافت کنید، تیم پشتیبانی پاسخگوی تمام سوالات و مشکلات شما خواهد بود
افتخار تناسب آنلاین

رضایت تناسبی‌ها

#
#
#
#
#

آماده ساخت بدن هستی؟

اولین قدم، انتخاب برنامه

آخرین مقالات تناسب اندام

علمی و درست تمرین کنید
  • همه

  • تغذیه

  • تمرین

  • داروها

  • مکمل

دویدن روی تردمیل بهتر است یا در فضای باز؟

دویدن روی تردمیل بهتر است یا در فضای باز؟ دویدن یک ورزش پرطرفدار با میلیون‌ها طرفدار آگاه و مشتاق است. یکی از سؤال‌های مهمی که همیشه بین دوندگان مطرح می‌شود این است: “دویدن روی تردمیل بهتر است یا در فضای باز؟” طرفداران هر دو روش عاشق دویدن هستند، اما بعضی از دوندگان فضای باز معتقدند […]

۲۰ نکته هوشمندانه برای سالم غذا خوردن در رستوران

۲۰ نکته هوشمندانه برای سالم غذا خوردن در رستوران غذا خوردن در رستوران‌ها هم می‌تواند لذت‌بخش باشد و هم فرصتی برای تجربه‌های جدید و اجتماعی. اما بسیاری از ما ممکن است هنگام بیرون رفتن از خانه، به راحتی در دام پرخوری و انتخاب‌های ناسالم بیفتیم. با این حال، با رعایت چند نکته ساده، می‌توانیم غذا […]

اول پروتئین بخوریم یا فیبر؟

اول پروتئین بخوریم یا فیبر؟ اهمیت ترتیب‌بندی غذای مصرفی در حفظ سلامتی و مدیریت بیماری‌ها متخصصان تغذیه و پزشکان سال‌ها است که بر اهمیت برنامه غذایی متعادل برای تامین انرژی بدن و کاهش خطر بیماری‌های مزمن مانند بیماری قلبی و چاقی تاکید می‌کنند. همه ما از اهمیت یک رژیم غذایی متعادل برای حفظ سلامتی و […]

آیا آب دانه چیا راز کاهش وزن است؟

آیا آب دانه چیا راز کاهش وزن است؟ بررسی علمی فواید و عوارض آن در دنیای تغذیه و تناسب اندام، همیشه موادی وجود دارند که به‌عنوان «ابرغذا» یا Superfood معرفی می‌شوند. یکی از این خوراکی‌های کوچک اما پرفایده، دانه چیاست. با اینکه ظاهر ساده‌ای دارد، اما نقش بزرگی در رژیم‌های غذایی ایفا می‌کند؛ به‌ویژه وقتی […]

رازهایی درباره قهوه که شاید ندانید

رازهایی درباره قهوه که شاید ندانید؛ از میزان کافئین تا اثر آن بر خواب قهوه برای بسیاری از ما تنها یک نوشیدنی صبحگاهی نیست؛ بلکه نوعی عادت، لذت و گاهی حتی نیاز روزانه‌ است. با اینکه هر روز میلیون‌ها فنجان قهوه در سراسر جهان مصرف می‌شود، اما همچنان باورهای نادرستی درباره آن وجود دارد. آیا […]

برای کاهش استرس چه مکمل هایی مصرف کنیم؟

برای کاهش استرس چه مکمل هایی مصرف کنیم؟ محققان متوجه شده‌اند که استرس مزمن می‌تواند تأثیرات جدی بر سلامت جسمی و روانی بگذارد، از جمله اختلال در خواب، افسردگی، اضطراب، مشکلات گوارشی، و ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن. در این مقاله ۸ نوع ویتامین و مکمل پیشنهاد شده‌اند که می‌توانند به بدن کمک کنند تا […]

چه مقدار کلاژن باید در روز مصرف کنیم؟

چه مقدار کلاژن باید در روز مصرف کنیم؟   انواع زیادی از مکمل‌های کلاژن وجود دارد و اینکه چقدر باید مصرف کنید بستگی به نوع آن دارد. پزشک شما می‌تواند مقدار مناسب برای شما را تعیین کند. با این حال، اگر رژیم غذایی سالمی دارید، شاید اصلاً نیازی به آن‌ها نداشته باشید. کلاژن یکی از […]

چای: نوشیدنی که بهت انرژی میده

چای: نوشیدنی که بهت انرژی میده     در روزهایی که خستگی و بی‌حالی ما را احاطه می‌کند، داشتن یک نوشیدنی طبیعی و مؤثر می‌تواند انرژی و تمرکز ما را بازگرداند. یکی از بهترین انتخاب‌ها در این زمینه، چای است؛ به‌ویژه چای سیاه که با داشتن میزان بالای کافئین و ترکیبات مغذی، گزینه‌ای فوق‌العاده برای […]

نظرات شاگردان

تجربه های موفق اعضای تناسب آنلاین