ویتامین ب۱۲ یا کوبالامین، از مهمترین ویتامین‌های ضروری و حیاتی برای بدن است. این ویتامین نقش اساسی در تشکیل گلبول‌های قرمز، متابولیسم سلولی، عملکرد عصبی و تولید DNA دارد. منابع غذایی سرشار از ویتامین ب۱۲ شامل مرغ، گوشت، ماهی و محصولات لبنی است. همچنین این ویتامین به برخی غذاها مانند غلات غنی شده صبحانه اضافه […]
در این مطلب 7 ماده مغذی مهم که نباید در رژیم غذایی فراموش شود رو با هم بررسی میکنیم ، این مواد غذایی دارای خواص بسیاز زیادی هستند ،آز جمله انواع ویتامین ها و مینراال ها که کامل در این مقاله تناسب آنلاین بررسی شده. پتاسیم مانند بسیاری از افراد، احتمالاً شما هم به مقدار […]
همانطور که از نام آن مشخص است، تمرینات اینتروال یا تناوبی با شدت بالا (HIIT) چالش برانگیز است. این تمرینات تنفسی شما را از یک سطح به سطح دیگر می برد، زیرا سرعت خود را از دایره راحتی خارج می کنید. شما می توانید تمرینات اینتروال را با هر نوع تمرین هوازی، خواه دویدن، استفاده […]
استئو آرتریت و آرتریت روماتوئید دو بیماری هستند که باعث درد مفاصل می شوند و همین امر باعث ایجاد محدودیت هایی در زندگی بیماران می شود. روش های درمانی متفاوتی برای تسکین درد مفاصل ناشی از این بیماری ها وجود دارد. از درمانهای طب مکمل گرفته تا مصرف برخی از مکمل ها.در این مقاله سعی […]
چیا دانه ای سیاه رنگ و ریزی است که از گیاه Salvia hispanica به دست می آید. اعتقاد بر این است که این گیاه بومی آمریکای مرکزی است. از نظر تاریخی، تمدن آزتک و مایا از این دانه ها در رژیم غذایی خود و همچنین برای اهداف دارویی، متمدن های باستانی دانه های چیا را […]
موز حاوی مقدار مناسبی فیبر و چندین آنتی اکسیدان است. یک موز با اندازه معمولی (126 گرم) دارای ارزش های غذایی زیر است که بر اساس نیاز روزانه می باشد: کالری: 112 چربی: 0 گرم پروتئین: 1 گرم کربوهیدرات: 29 گرم فیبر: 3 گرم ویتامین C : 12 درصد ریبوفلاوین: 7 درصد فولات: 6 درصد […]
عوامل زیادی از جمله عدم تحمل غذا، تجمع گاز در روده، عدم تعادل باکتری های روده، زخم ها، یبوست و عفونت های انگلی باعث ایجاد نفخ می شوند. در این مقاله قصد داریم چند ماده غذایی که باعث درمان نفخ می شود را معرفی کنیم. با تناسب آنلاین همراه باشید: آووکادو این میوه گلابی […]
میتوان کربوهیدرات ها را در رژیم غذایی گنجاند و همچنان سالم ماند! برای افزایش انرژی هوشمند، به سراغ غذاهای پر کربوهیدرات بروید. رژیم های پر کربوهیدرات (HC) برای کاهش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب توصیه می شوند زیرا غلظت کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) پلاسما را کاهش می دهند. در ادامه 12 […]
