فواید هندوانه

یکی از میوه‌هایی که در فصل تابستان بسیار پرطرفدار است هنداونه است.بررسی فواید هندوانه نشان می‌دهد این میوه واقعا برای سلامتی مفید است. در این مقاله شما را با ۱۰ خاصیت هندوانه از جمله خواص آن برای پوست و مو و قلب آشنا خواهیم کرد.

 

سرشار از لیکوپن

رنگ قرمز برخی میوه ها و سبزیجات بخاطر وجود لیکوپن است . لیکوپن یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان های طبیعی است که به کاهش خطر ابتلا به سرطان و دیابت به عنوان قسمتی از یک سبک زندگی سالم کمک کند. هندوانه بیش از هر میوه یا سبزی دیگر – حتی گوجه فرنگی – از این ماده مغذی برخوردار است. برای افزایش لیکوپن، هندوانه ای با گوشت قرمز روشن به جای زرد یا نارنجی انتخاب کنید. و هر چه رسیده تر باشد ، بهتر است. همچنین، هندوانه بدون دانه لیکوپن بیشتری نسبت به هندوانه های دانه دار دارد.

 

ضدآفتاب

برخی از رنگدانه ها به محافظت از گیاهان در برابر نور خورشید کمک می کنند. به طرز عجیبی، خوردن این میوه ها باعث محافظت از پوست شما هم می شود. لیکوپن موجود در هندوانه احتمال آفتاب سوختگی شما را کاهش می دهد. اما این احتمال قطعی نیست ، بنابراین هر روز از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید.

هندوانه

قلب سالم تر

هندوانه سرشار از اسید آمینه ای به نام سیترولین است که  به جریان خون در بدن کمک می کند و فشار خون را کاهش می دهد. قلب همچنین از سایر مزایای لیکوپن موجود در هندوانه استفاده می کند. مطالعات نشان می دهد که احتمال خطر حمله قلبی را کاهش می دهد. البته که، سبک زندگی شما بر سلامت قلب شما تأثیر می گذارد. بنابراین حتما ورزش کنید، سیگار نکشید، مصرف چربی‌های اشباع را محدود کنید و به توصیه‌های پزشک خود گوش دهید.

 

محافظت از مفاصل

هندوانه دارای رنگدانه طبیعی به نام بتا کریپتوکسانتین است که از مفاصل در برابر التهاب محافظت کند و با گذشت زمان، احتمال ابتلا به روماتیسم مفصلی را کاهش می دهد.

 

سلامت چشم

فقط یک برش متوسط هندوانه به شما 9 تا 11 درصد ویتامین A مورد نیاز روزانه را می دهد. این ماده مغذی یکی از کلیدهای حفظ سلامت چشم است. مواد غذایی بهترین راه برای دریافت تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن شما هستند.

 

آبرسان طبیعی و شیرین

یک هندوانه ی آبدار حاوی 92٪ آب است ، بنابراین یک روش ساده برای کمک به هیدراته ماندن، خوردن هندوانه است.  همه سلول های بدن به آب نیاز دارند.  حتی کمبود جزئی آب در بدن ایجاد سستی و بی حالی می کند. کمبود آب در بدن اگر جدی شود ممکن است نیاز به دریافت مایعات از طریق IV (تزریق وریدی) داشته باشید.

 

مراقبت از پوست

ویتامین های A، B6 و C موجود در هندوانه به لطافت و انعطاف پذیری پوست شما کمک می کند. از آنجایی که هندوانه مملو از آب است، میتوان با آن یک ماسک صورت عالی نیز تهیه کنید. ۱ قاشق غذاخوری آب هندوانه را با همان مقدار ماست یونانی مخلوط کنید. روی صورت خود بمالید و بگذارید 10 دقیقه بماند تا پوست خشک و کدر از بین برود. بشویید و خشک کنید.

 

مکمل ورزشی

آب هندوانه ، حاوی آنتی اکسیدان ها و اسیدهای آمینه است که باعث میشود تمرین بهتری داشته باشد. همچنین سرشار از پتاسیم است ، ماده معدنی که می تواند گرفتگی عضلات را در ورزش کاهش دهد می توانید بعد از عرق کردن، آب هندوانه را نیز بنوشید. با این کار میتوانید از درد عضلانی جلوگیری کنید، به شرطی که خودتان را بیش از حد تحت فشار قرار ندهید.

آب هندوانه

قند خون را افزایش نمی دهد

آیا می‌خواهید سطح گلوکز خون خود را ثابت نگه دارید؟ شما خوش شانس هستید هندوانه دارای شاخص گلیسمی (GI) 80 است که تقریباً برابر با یک کاسه کورن فلکس است. اما مقدار کمی کربوهیدرات دارد. این بدان معناست که بار گلیسمی آن (چقدر سریع وارد جریان خون شما می شود و چقدر گلوکز می تواند تولید کند) فقط 5 است. از یک برش هندوانه بدون داشتن هیچ حس بدی لذت ببرید!

 

اگر به طور اتفاقی یک دانه هندوانه را ببلعید چه می شود؟

ممکن است در کودکی به شما گفته شده باشد که اگر دانه‌های هندوانه را قورت دهید، در شکم شما رشد می‌کنند. درست نیست! به هر حال معده شما نور خورشید یا خاک ندارد و اسید معده زیادی دارد. این روزها بسیاری از هندوانه ها بدون دانه هستند، اما اگر دانه ای را قورت دادید نگران نباشید. آنها در واقع پر از مواد مغذی هستند!

 

 

5/5 - (1 امتیاز)
دیدگاه شما
اشتراک در
اطلاع از
0 نظرات
قدیمی‌ترین
تازه‌ترین بیشترین رأی
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها