آیا آبلیمو باعث کاهش چربی شکم میشود؟

آیا آبلیمو باعث کاهش چربی شکم میشود؟

شاید شنیده باشید که مردم صبح زود آب لیمو می نوشند تا باعث کاهش وزن آنها شود.. اما آیا از لحاظ علمی این مسئله صحت دارد؟
آب لیمو ممکن است به مسئله ی حساسیت به انسولین کمک کند.
به بیان ساده، حساسیت به انسولین میزان ترشح انسولین در هنگام بالا رفتن قند خون است (قند خون هر بار که غذا می خورید افزایش می یابد). سپس انسولین مانند یک پلیس راهنمایی و رانندگی عمل می‌کند و به سلول‌ها سیگنال می‌دهد که قند خون را جذب کنند، که سطح گلوکز شما را به حالت عادی برمی‌گرداند.

اگر بدن شما به ترشح مقدار نسبتاً کمی انسولین نیاز دارد تا آن قند در سلول‌های شما ته نشین کند، پس شما حساس به انسولین هستید.

اگر بدن شما مجبور است مقدار زیادی انسولین آزاد کند تا آن قند را در سلول‌های شما ته نشین کند، شما مقاوم به انسولین در نظر گرفته می‌شوید.

مقاومت به انسولین با دیابت و به شدت با چاقی مرتبط است.

بنابراین، حساسیت بیشتر به انسولین به جلوگیری از افزایش وزن کمک می کند و لیمو هم در این امر کمک کننده است.

دو مطالعه نشان داده اند که فلاونوئیدهای لیمو به افزایش حساسیت به انسولین کمک می کنند.

این مطالعات روی موش‌ها انجام شد، به همین دلیل میگوییم : «شاید».

نوشیدن آب بیشتر می تواند به کاهش وزن کمک کند.

همه ما می دانیم که باید آب بیشتری بنوشیم. اما هیچ کس دلیل اصلی اش را نمیداند. «بیشتر آب بنوشید»، آنقدر گفته شده که مردم هم به این باور رسیدند و قبول کردند. که البته اتفاق مثبتی هم هست.

یکی از دلایلی که شما باید آب بیشتری بنوشید این است که مصرف انرژی در حالت استراحت (REE) را افزایش می دهد.

REE مقدار کالری است که بدن شما زمانی که هیچ کاری انجام نمی دهید می سوزاند. مثلا هنگام فیلم دیدن، فیفا بازی کردن، خیره شدن به سقف…

یک گروه از محققان دو گروه را انتخاب کردند که هر دو کالری کمتری از میزان مورد نیاز خود دریافت میکردند (با هدف کاهش وزن)، و دریافتند که گروهی که آب بیشتری می‌نوشیدند در طول مطالعه 5 پوند از وزن اضافه بدنشان را کم کردند.

محققان دریافتند نوشیدن آب باعث افزایش 24 تا 30 درصدی REE برای حداقل یک ساعت می شود که این درصد بسار بالایی هم هست.

میدانم که حالا برخی از شما به چه فکر میکنید..

“آره، اما، شما فقط نیازه که آب بنوشید. برای به دست آوردن این مزایا، نیازی به ریختن لیمو در آب ندارید.»

با این حال، برخی از مردم آب آشامیدنی را دوست ندارند. ممکن است به این دلیل باشد که آنها به نوشابه ااعتیاد دارند. یا شاید به این دلیل که آب هیچ طعمی ندارد.

ما فقط میخواهیم به شما کمک کنیم بهترین کار را انجام بدهید. اگر اضافه کردن مقداری لیمو برای طعم دادن به آب به شما کمک می کند آب بیشتری بنوشید، این کار را انجام دهید.