درمان نفخ با مواد غذایی

این میوه‌ گلابی شکل مملو از پتاسیم است. بدن برای حفظ تعادل سطح سدیم خود به پتاسیم نیاز دارد. پتاسیم با دفع سدیم و تولید ادرار بیشتر به دفع سریع آب از بدن کمک می‌کند. هرچه این سیستم بهتر کار کند، نفخ کمتری خواهید داشت و به درمان نفخ کمک میکند

موز

در حقیقت، یک موز ۴۵۱ میلی گرم پتاسیم دارد. تحقیقات انجام شده نشان داد زنانی که قبل از هر وعده غذایی یک موز می‌خوردند نسبت به کسانی که این کار را نمی‌کردند، کمتر نفخ می‌کردند. کارشناسان گمان میبرند که خوردن موز باکتری‌های خاصی راه به روده منتقل  می کند و به آرام کردن تولید گاز در شکم کمک می‌کند.

کرفس

نوشیدن آب کرفس می تواند به حفظ سطح آب بدنتان (هیدراتاسیون) و هضم سریعتر کمک کند.علاوه بر این کرفس حاوی فلاونوئیدهای خاصی (مولکول‌های گیاهی کوچک) است که التهاب را در بدن شما – از جمله در روده‌تان – کاهش می‌دهد.فلاونوئیدهای این گیاه به توقف رشد باکتری‌های مضر روده که موجب التهاب آن می‌شوند کمک می کنند و به درمان نفخ کمک میکند

زردچوبه

این ادویه ی زرد رنگ، حاوی مقدارزیادی از ترکیبات کورکومین است. مطالعات نشان می دهد که کورکومین می تواند علائم سندرم روده تحریک پذیر را کنترل کند، ناراحتی را کاهش دهد، سیستم گوارشی را تنظیم کند و نفخ را کاهش دهد.

نعناع فلفلی

مطالعات نشان داده‌است که قرص های نعناع فلفلی از طریق اثرات آرامش بخش آن بر ماهیچه های دستگاه گوارش به کاهش علائم سندرم روده تحریک پذیر و سوء هاضمه کمک می کند. این ماده با بیرون راندن گاز شکم درد معده را تسکین می دهد. چای نعناع فلفلی هم می تواند همان اثر آرام بخش را داشته باشد.

زنجبیل

زنجبیل با طعم تندش روده های شما را روان می کند. به هضم و تخلیه سریع معده کمک می کند ، در نتیجه از نفخ جلوگیری می کند.

مارچوبه

مارچوبه که به دلیل بدبو کردن ادرار شما شناخته شده است، منبع خوبی از اینولین است، فیبر نامحلولی که باکتری های مفید روده شما را تغذیه می کند و به دفع (اجابت مزاج) منظم کمک می کند.

رازیانه

این سبزی ریشه دار و دانه های آن ترکیبی دارند که اسپاسم های دستگاه گوارش را آرام می کند. با اسپاسم کمتر، گاز می‌تواند راحت‌تر از روده شما عبور کند، بنابراین نفخ ایجاد نمی‌شود.

گوجه فرنگی

رژیم غذایی حاوی گوجه فرنگی، لیکوپن را افزایش می دهد. آنتی اکسیدانی که به عنوان یک ضد التهاب در سراسر بدن عمل می کند. گوجه فرنگی همچنین مملو از پتاسیم است که سطح سدیم ایجاد کننده نفخ را در بدن کاهش می دهد.

کفیر

برخی مطالعات می‌گویند نوشیدن کفیر(دوغ کفیر)گاز معده را تا 70 درصد از بین می‌برد. کفیر به تجزیه قند موجود در شیر،که منجر به نفخ و درد می شود، کمک می کند.