تمرینات مناسب جلوگیری از آسیب دیدگی

آسیب دیدگی معمولا در دو حالت رایج رخ میده :

۱. اشتباهات زیاد در اجرای حرکات

۲. آماده نبودن بدن ، که ما در این پست به این موضوع پرداختیم ، گاهی اوقات بدن ضعیف و غیر آماده ، حتی با اجرای صحیح هم ممکنه دچار آسیب بشه

کار کردن روی انعطاف و موبیلیتی بدن نقش بسیار زیادی در جلوگیری از آسیب ها داره ، پس صرفا فقط روی عضله سازی تمرکز نکنید

افزایش دامنه حرکتی بدن در زوایای مختلف خیلی از بروز آسیب دیدگی در بدنسازی جلوگیری میکنه ، به خصوص در نواحی خیلی مهم بدن مثل ، سرشانه ها ، کمر ، گردن و …

این پست رو ذخیره کنید که در برنامه روزانتون قرار بدید ❤️

امتیاز مطلب
دیدگاه شما
اشتراک در
اطلاع از
0 نظرات
قدیمی‌ترین
تازه‌ترین بیشترین رأی
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها