تمرینات مناسب جلوگیری از آسیب دیدگی
آسیب دیدگی معمولا در دو حالت رایج رخ میده :
۱. اشتباهات زیاد در اجرای حرکات
۲. آماده نبودن بدن ، که ما در این پست به این موضوع پرداختیم ، گاهی اوقات بدن ضعیف و غیر آماده ، حتی با اجرای صحیح هم ممکنه دچار آسیب بشه
کار کردن روی انعطاف و موبیلیتی بدن نقش بسیار زیادی در جلوگیری از آسیب ها داره ، پس صرفا فقط روی عضله سازی تمرکز نکنید
افزایش دامنه حرکتی بدن در زوایای مختلف خیلی از بروز آسیب دیدگی در بدنسازی جلوگیری میکنه ، به خصوص در نواحی خیلی مهم بدن مثل ، سرشانه ها ، کمر ، گردن و …
این پست رو ذخیره کنید که در برنامه روزانتون قرار بدید ❤️
دیدگاه شما