برنامه تمرینی عضلات زیربغل
نکات اجرای برنامه 👇
این برنامه حجم تمرینیش بالاست و به مبتدیا توصیه نمیشه.
در روز اجرای این برنامه کربوهیدرات بیشتر مصرف کنید و برنامه رو تک عضله اجرا کنید 💪
اگه خیلی وقته عضلات پشتتون دم نکرده و میخواید درد بعد تمرین رو دوباره تجربه کنید ، این برنامه مال شماست 😎🤝
دیدگاه شما