اینم تمریناتی برای بخش های مختلف شکم
نکته : در این حرکات معمولا کل شکم درگیر میشه اما بخش هایی که مشخص شده بیشتر درگیر میشن
حالا بگید مدل شکم شما کدومه ؟ 😎
آخرینهای اینستاگرام
نکات آموزشی تمرین و تغذیه
اینم تمریناتی برای بخش های مختلف شکم
نکته : در این حرکات معمولا کل شکم درگیر میشه اما بخش هایی که مشخص شده بیشتر درگیر میشن
حالا بگید مدل شکم شما کدومه ؟ 😎
دیدگاه شما
من هشت پک دارم چه تمیریناتی انجام بدم از ناحیه پایین ضعیفم