برنامه تمرینی سینه
نکات اجراى برنامه:
استراحت بین هرست و حرکت ٩٠ ثانیه باشه،
اعداد ست ها از چب به راست خوانده میشن ، تمرکز برنامه روى بخش بالایی و داخلى سینه هست
سطح تمرین نیمه حرفه اى
توصیه اجراى این برنامه به صورت تک عضله است.
آخرین‌های اینستاگرام
نکات آموزشی تمرین و تغذیه
دیدگاه شما