خیلی ساده و خلاصه بیان کردم و دیدید که مصرف زرده مشکلی نداره و حتی برای عضله سازی مفیده
علت های اینکه بعضی وقتها خورده نمیشه هم نوشتم ، در کل این نکته رو هم در نظر بگیرید که بدن به بدن واکنش ها فرق میکنه و هر کسی ممکنه به دلیلی زرده نخوره
مثلا خیلی ها زرده میخورن جوش میزنن و …
در مجموع زرده نباید از رژیم حذف بشه ، مصرف بسیار خوبه، پروتئین با کیفیت و همچنین چربی مفید
آخرینهای اینستاگرام
نکات آموزشی تمرین و تغذیه
دیدگاه شما