تمرین ساعد و مچ

اینا همه تجاربی بود که خودم هم دچارش شدم
واقعا بعضی از بخش های بدن رو باید جدی گرفت ، عضلاتی که معمولا کار زیادی ازشون کشیده میشه باید تقویت بشن
مثل مچ دست و پا ، مثل فیله (راست کننده ستون فقرات) ، عضلات شکم ، گردن ، گرداننده های شانه و …
این دردهارو تجربه کردید ؟