برنامه ۳ روزه تمرینی با دمبل در منزل

خب بنا به درخواست های زیادتون و با توجه به ایام تعطیلات ،

یک برنامه ۳ روزه که با دمبل و کش قابل اجرا هست رو براتون آماده کردم

اگر به هر دلیل نتونستید باشگاه برید، یا به دلیل تعطیلی باشگاه یا مسافرت ،

این برنامه رو اجرا کنید تا بدنتون اماده بمونه و افت نکنید

امتیاز مطلب
دیدگاه شما
اشتراک در
اطلاع از
0 نظرات
قدیمی‌ترین
تازه‌ترین بیشترین رأی
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها