وعده های غذایی 1 روز کامل یک بدنساز:
.
ارزش غذایی کل وعده ها :
کالری : حدود ۲۸۰۰
پروتئین : حدود ۲۲۰
کربوهیدرات : حدود ۱۹۰
.
ازون پستای کاربردی ، به درخواست خودتون ، این میتونه یک روز کامل بدنساز باشه
.
غذاهای خوشمزه و متنوع که تکرار هم زیاد نشده ، در همه دوران میشه این غذاهارو مصرف کرد ، فقط میزان متفاوت هست.
.
دوست دارید این مدل پست هارو ؟ بازم بذارم ؟
دیدگاه شما