ناهار و شام عضله ساز

چند وعده فوق العاده با ارزش غذایی بالا
احتمالا سوال بشه اینا مال دوران حجمه یا کات ؟ پاسخ اینه که هر دو ، فقط تفاوت در میزان مصرف هست
سوال بعدی اینه که شام کربو بخوریم ؟ بله میشه خورد، مهم اینه اون کربو مورد نیاز در طول روز تقسیم شده باشه
اما معمولا توصیه میشه بیشترین کربو تا قبل از تمرین مصرف بشه
چطور بود این پست ؟

اسلاید 1 اسلاید 2 اسلاید 3 اسلاید 4 اسلاید 5 اسلاید 6 اسلاید 7 اسلاید 8
دیدگاه شما
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها