جلوگیری از آسیب در تمرینات سنگین
من هر وقت بحث آسیب میاد وسط همیشه تاکیدتم به پیشگیریه ،
کوچکترین نکات در اجرای حرکات میتونه باعث آسیب دیدن شما بشه .
سنگین تمرین کنی اما ریکاوری نکنی آسیب میبینی ،
این پست رو کامل ببینید حتما چون همه مواردی که کمک میکنه آسیب نبینید رو توضیح داده.
اسلاید آخر خیلی مهمه
دیدگاه شما