برای وعده ی بعد از تمرین یکی از مهمترین درشت مغذی هایی که بعد از تمرین باید به بدن برسونیم پروتئین هست
که معمولا توصیه میشه بعد تمرین ۲۰ الی ۳۰ گرم پروتئین مصرف کنید.
معمولا همه ما به دنبال یک پروتئین زود جذب هستیم برای بعد تمرین ،
اما خب تحقیقات خیلی ضروری ندونستن این موضوع رو و مصرف پروتئین دریافتی رو در اولویت میدونن.
با این حال اگه پروتئین زود جذب خوردید که خیلی هم خوب ، اما اگه پروتئین زود جذب نخوردین هم
خیلی چیز خاصیو از دست ندادین.
دیدگاه شما