بخش‌های سرشانه
- جلویی (قدامی)
- جانبی و پشتی (خلفی)
معمولا در بخش جلویی و جانبی خوب رشد میکنیم ، مخصوصا جلویی که در بیشتر حرکات به خصوص روز سینه درگیر هست
ولی اکثرمون رو بخش پشتی ضعف داریم ، وقتی نمای بغل بایستید میتونید خودتون انالیز کنید ، که کدوم بخش باعث میشه این گردی سرشونه کامل نشه
بیشتر وقتا متهم اصلی بخش پشتیه که در پست راه حل ها گفته شد که نیازمنپ صبر هم هست.
دیدگاه شما