بخش‌های سرشانه
- جلویی (قدامی)
- جانبی و پشتی (خلفی)
معمولا در بخش جلویی و جانبی خوب رشد میکنیم ، مخصوصا جلویی که در بیشتر حرکات به خصوص روز سینه درگیر هست
ولی اکثرمون رو بخش پشتی ضعف داریم ، وقتی نمای بغل بایستید میتونید خودتون انالیز کنید ، که کدوم بخش باعث میشه این گردی سرشونه کامل نشه
بیشتر وقتا متهم اصلی بخش پشتیه که در پست راه حل ها گفته شد که نیازمنپ صبر هم هست.
دیدگاه شما
خوب بود