۶ تمرین برای تقویت عضلات میان تنه
عضلات میان تنه شما یا همان عضلات مرکزی بدنتان یعنی شکم، پهلوها و پشت.
این عضلات آن‌قدر مهم هستند که به آن‌ها، عضلات هسته بدن هم می‌گویند! یعنی هسته بدن شما!
عضلات میان تنه شما از ستون فقراتتان محافظت می‌کند و ساختار کلی بدن شما را شکل می‌دهد.
اگر از تقویت میان تنه خود باز بمانید در خطر آسیب‌دیدگی و گودی کمر هستید.
ضعف عضلات میان‌تنه بدن می‌تواند شما را در معرض آسیب‌دیدگی‌های مختلف کمر قرار دهد.
اگر عضلات شکم یا پشتی شما ضعیف است یا کنترل کمی بر روی آن‌ها دارید، در حین حرکات روزمره بیشتر در معرض خطر آسیب‌دیدگی است.
از ضرورت های داشتن میان تنه قوی :
– کاهش آسیب ها
– افزایش قدرت و توان در اجرای حرکات
– افزایش تعادل
– تقویت انعطاف پذیری
– و…
یکسری حرکات متفاوت رو براتون آوردم که ممکنه حتی بعضیاشو تا حالا انجام نداده باشید
تقویت میان تنه رو به هیچ عنوان پشت گوش نندازید
دیدگاه شما