تعداد بیشتر یا وزنه بیشتر ؟

شاید این سوال خیلی ها باشه

که برای رشد تکرار های بیشتری بزنیم یا وزنه های سنگینتر ؟

خب این مطالعه خیلی خوب موضوع بررسی کرد

و مشخص در بحث رشد عضلانی و هایپرتروفی ،

هم تکرار های پایین موثر هستن هم تکرار های بالا
.
تفاوت اصلی در افزایش قدرت و استقامت است
.
امیدوارم مطلب مفیدی بوده باشه

امتیاز مطلب
دیدگاه شما
اشتراک در
اطلاع از
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها