آیا مدت زمان تمرین مهمه؟
تمرین طولانی یا کوتاه؟ کدوم بهتره؟
تمرین بیشتر از یکساعت بشه عضله میسوزه ؟
این باور همیشه رایج بوده ، اما تحقیقات اومدن بررسی کردن و نتایج رو در اسلاید ها دیدید
شما وقتی اینستارو باز کنید یکی میگه ۴۰ دقیقه تمرین کن یکی میگه ۲ ساعت ، احتمالا هر دوتا نظریه درسته اما نه برای بدن شما !
سعی کنید بدنتون رو بشناسید و تایم تمرینی تون رو بدست بیارید ، وقتی میبینید بدن از یه تایمی بیشتر انرژیش صفر میشه بهتر تایم تمرینتون طولانی نشه و بالعکس .
نگران عضله سوزی نباشید، به این راحتیا نمیسوزه ، یاد بگیرید تمرین با کیفیت انجام بدید ، درگیر یه ربع بالا پایین شدن زمان تمرین نشید.
ضمنا تمرین شما از زمانی شروع میشه که ست اول رو شروع میکنید ، نه زمانی که وارد باشگاه میشید
با تشکر آقای تناسب
دیدگاه شما