10 منبع برتر پروتئین عضله ساز
حیوانی و گیاهی
چند منبع برتر پروتئینی ، بهترین حالت رژیم اینه که شما ترکیبی از پروتیین های حیوانی و گیاهی رو داشته باشید تا از مزایای هر دو گروه بتونید استفاده کنید .
زمانی که پروتیینهای گیاهی در کنار حیوانی مصرف بشن ، اون ناقص بودن آمینواسیدهای گیاهی هم برطرف میشه
مثال : یک پیاله عدسی + ۲ تخم مرغ کامل
دیدگاه شما