برنامه تمرینی عضلات جلو بازو و ساعد
بازوهاتو بساز
.
یک برنامه تمرینی پیشنهادی براتون آماده کردم که
یکبارم شده امتحانش کنید
.
جلوبازو چون جز عضلات کوچیک به حساب میاد ،
اگه ضعف دارید بهتره دو بار در هفته تمرین داده بشه
.
اگر سوالی دارید زیر پست بپرسید پاسخ میدم.
دیدگاه شما