زیربغل با دمبل
پشتی بساز به پهنای خلیج فارس 😁
در مورد تکرار ها یک نکته بگم، میتونید با توجه به وزنه هاتون تکرار هارو کم یا زیاد کنید تا فشار وارد بشه به بدن
اگه بارفیکس دارید به این تمرینات اضافه کنید
امیدوارم مطلب مفیدی باشه ، هر سوالی دارید بپرسید
دیدگاه شما
بنظرم خیلی وقتی خونه میخوای تمرین کنی
عجیبه شهر عجیبیه
ممنون فوق العاده عالی بود
سپاسگزارم
حرکات خوبیه ولی در به کار گیری عکس ها رعایت شعائر را بکنید
کدوم عکس رعایت شعائر رو نکرده؟
درود
خدا بهت کمک کنه، یکم طرز نگاهت را عوض کن.
بیا پایین سرمون درد گرفت
باسلام واقعامتاسفم واسه اون نفری ک نوشته رعایت شعائررونکردید اگه منظورش ازاون کلمه همونی باشه ک من فکرمیکنم واقعابایدواسش تاسف خورد!!!
اینجورافراد حتی نباید فوتبال نگاه کنندچون اخرفوتبال دیگه ازاون بنده خدا چیزی نمونده تبخیرشده رفته توهوا😂😵💫😬