خیلی موضوعه پیچیده ای نیست
فارغ از بحث آسیب دیدگی ها ، دو راه حل مناسب و کاربردی برای کاهش این درد وجود داره
۱. انجام حرکت شنا با دمبل
این کار باعث میشه فشار و استرس کمتری به مچ وارد بشه
پیشنهاد میکنم از دمبل شش ضلعی استفاده کنید برای تعادل بهتر
۲. قرار دادنه یک حوله در بخش پایینی کف دست
این کار کشش مچ رو کاهش میده.
دیدگاه شما