علائم کمبود ویتامین ب۱۲

ویتامین ب۱۲ یا کوبالامین، از مهمترین ویتامین‌های ضروری و حیاتی برای بدن است. این ویتامین نقش اساسی در تشکیل گلبول‌های قرمز، متابولیسم سلولی، عملکرد عصبی و تولید DNA دارد. منابع غذایی سرشار از ویتامین ب۱۲ شامل مرغ، گوشت، ماهی و محصولات لبنی است. همچنین این ویتامین به برخی غذاها مانند غلات غنی شده صبحانه اضافه می‌شود و به عنوان مکمل خوراکی نیز موجود است. تزریق ویتامین B12 یا اسپری بینی اشکال دیگری از مکمل‌های ویتامین ب۱۲ هستند که ممکن است برای درمان کمبود این ویتامین تجویز شوند. کمبود شدید این ویتامین منجر به افسردگی، پارانویا، هذیان و کم خونی می‌شود. در این مقاله از تناسب آنلاین ، علائم ناشی از کمبود این ویتامین را بررسی کرده و در مورد علل بروز این علائم و نحوه‌ی درمان‌ آ‌ن‌ها صحبت می‌کنیم. با ما همراه باشید.

بی حسی و کرخت  شدن دست ها و پاها

آیا در دست‌ یا پاها احساس بی‌حسی و گزگز می‌کنید؟ کمبود ویتامین B12 می‌تواند به غلاف محافظی که اعصاب را می‌پوشاند، آسیب برساند. بیماری‌هایی مانند سلیاک، کرون یا سایر بیماری‌های روده ممکن است جذب ویتامین را برای بدن دشوار کند. مصرف برخی داروهای سوزش‌معده نیز می‌تواند بر روی جذب این ویتامین اختلال ایجاد کند.

بیشتر از حد معمول احساس سرما می کنید.

درصورت کمبود ویتامین B12 ، گلبول‌های قرمز سالم، برای انتقال اکسیژن به کل بدن ساخته نمی‌شود (کم‌خونی) و این امر می‌تواند در بدن و به خصوص در دست‌ها و پاها حالت لرزش و سردی ایجاد کند.

اختلال مه مغزی

کمبود B12 منجر به افسردگی، گیجی، مشکلات حافظه و زوال عقل می‌شود. همچنین می‌تواند روی تعادل فرد تاثیر بگذارد. مکمل های B12 معمولاً بی‌خطر هستند. پزشکان روزانه 2.4 میکروگرم از این ویتامین را برای بزرگسالان توصیه می‌کنند. اگر بیش از مقدار مورد نیاز مصرف شود، بدن باقیمانده آن را از طریق ادرار دفع می‌کند. با این حال، دوز بالای آن ممکن است عوارض جانبی مانند سرگیجه، سردرد، اضطراب، حالت استفراغ و تهوع ایجاد کند.

ضعف جسمانی

درصورت کاهش قوای جسمانی، همچنین احساس خستگی یا حواس‌پرتی، پزشک میزان B12 بدن را بررسی می کند اما تنها این علائم کافی نیست. بنابراین توجه به هرگونه علائمی که به آرامی ایجاد یا سریعا ظاهر شده باشد، مهم است و باید به پزشک مراجعه شود./علائم کمبود ویتامین ب۱۲

التهاب و صاف شدن سطح زبان

التهاب زبان که آن را گلوسیت آتروفیک نیز می نامند موجب از بین رفتن برجستگی های ریز روی زبان به نام پاپیلا می شود. این مشکل سبب تغییراتی در رنگ و بافت زبان خواهد شد و ظاهری صاف و براق به زبان می‌دهد.عفونت ها، داروها و سایر شرایط نیز می توانند باعث التهاب شوند. اگر مقادیر کافی B12 یا سایر مواد‌مغذی نباشد، ممکن است باعث ایجاد زخم در زبان شود.

صرفا جهت اطلاع گیاهخواران

کمبود ویتامین B12 در بدن بندرت اتفاق می افتد زیرا این ویتامین در بدن ذخیره شده و می‌تواند تا چند سال نیاز شما به آن را تامین کند. از آنجا که ویتامین B12 در گیاهان وجود ندارد وگان ها و گیاهخوارانی که هیچ نوع محصول حیوانی مصرف نمی‌کنند، باید غلات فرآوری شده مانند نان های غنی شده، کراکر و غلات را به رژیم غذایی خود اضافه کنند.

تپش قلب

تابحال شده که قلب‌تان به‌طور ناگهانی و بدون دلیل برای چند ثانیه تند و محکم بزند یا حس کنید که بعضی ضربان‌ها جا افتاده‌اند؟ به این حس تپش قلب می‌گویند و ممکن است تپش آن را در گلو یا گردن احساس کنید. می‌توان ویتامین B12 بیشتری را از مرغ، تخم‌مرغ و ماهی دریافت کرد اما یکی از بهترین منابعی که تا حد زیادی مفید است و ممکن است در فهرست غذای روزانه ما نباشد، مصرف جگر و گوشت گاو است.

کمبود ویتامین B12 بعلت افزایش سن

با افزایش سن، بدن به راحتی B12 را جذب نمی‌کند. اگرآن را درمان نکنید‌، سطح پایین B12 می‌تواند منجر به کم خونی، آسیب عصبی، بدخلقی و سایر مشکلات جدی شود. بنابراین مراقب علائم آن باشید و در صورت توصیه پزشک آزمایش خون انجام دهید./علائم کمبود ویتامین ب۱۲

کمبود ویتامینB12 بعلت جراحی لاغری

عمل «بای‌پس معده»، یکی از متداول‌ترین اقدامات برای کاهش وزن است. بعد از جراحی، بخشی از معده و روده‌‌ کوچک(که محل جذب ویتامین B12 است) برداشته می‌شود. احتمالاً پزشک سطح B12 را کنترل کرده و در صورت نیاز، مکمل ها یا واکسن ها را تجویز می کند.

زخم‌های دهانی

ممکن است این زخم‌ها را روی لثه یا زبان ببینید که می‌تواند نشانه کمبود B12، کم‌خونی یا سایر بیماری‌ها باشد. زخم‌ها معمولاً به خودی خود درمان می‌شوند اما پرهیز از مواد تحریک کننده یا همراه با سوزش مانند سرکه، مرکبات و ادویه‌های گرم مانند پودرفلفل نیز مؤثر است. برخی از داروهای بدون نسخه (OTC) هم می‌تواند درد را تسکین دهد.

کمبود B12 بعلت مصرف دارو

برخی از داروها سطح B12 را کاهش می‌دهند یا استفاده از این ویتامین را برای بدن دشوار می‌کنند.

این داروها عبارتند از:

– کلرامفنیکل، آنتی‌بیوتیکی که برای درمان عفونت استفاده می‌شود.

– مهارکننده‌های اسید ‌معده مانند لانزوپرازول و امپرازول

– داروهای زخم‌معده مانند سایمتیدین و فاموتیدین

– متفورمین برای دیابت.

درباره‌ تمام داروها و مکمل‌هایی که مصرف می‌کنید به پزشک بگویید.

مشکلات گوارشی

فرد ممکن است اشتهای خود را از دست بدهد، بیش از حد وزن کم کند و یا در دفع مدفوع(مشکل یبوست) مشکل داشته باشد. اگر سطح B12 خون کم باشد، پزشک اغلب این ویتامین را به عضله تزریق می‌کند تا مطمئن شود جذب بدن می‌شود. گاهی اوقات مصرف دوزهای بالای آن نیز به خوبی جذب می‌شود اما به یاد داشته باشید که علائم کمبود B12 می‌تواند شبیه علائم بسیاری از بیماری‌های دیگر باشد.

رعایت احتیاط برای گیاه‌خواران باردار

در مورد مکمل‌های B12، چه در دوران بارداری و چه در دوران شیردهی، با پزشک خود مشورت کنید. نوزادانی که به اندازه کافی این ویتامین را جذب نمی‌کنند، ممکن است آسیب جدی و دائمی به اعصاب یا سلول‌های مغزی آن‌ها وارد شود. کودک ممکن است به مصرف مکمل نیز نیاز داشته باشد./علائم کمبود ویتامین ب۱۲