آموزش اجرای صحیح حرکت زیربغل قایقی دست جمع عضلات اصلی: بخش میانی و پایینی عضله ذوزنقه ای٬ عضله پشتی بزرگ دیگر عضلات: عضله لوزی...

طرز تهیه یک صبحانه رژیمی مخصوص بدنسازان با ارزش غذایی بالا وعده صبحانه یکی از مهمترین وعده های بدنسازان و هر ورزشکار دیگری است زیر...

با انجام تمرینات و حرکاتی که در کلیپ هست میتوانید در منزل هوازی انجام دهید و چربی سوزی در منزل داشته باشید ، ضمن اینکه در کنار این...

در این ویدئو طرز تهیه اتمیل با جودوسر رو ببینید. جو دو سر طبعی سرد و طبیعت خشکی دارد. سرشار از مواد قندی و ازوته همچنین پروتئین ، چربی ،...

آموزش اجرای صحیح حرکت پرس سرشانه هالتر از جلو عضلات اصلی: دلتوئید قدامی عضلات دیگر: دلتوئید جانبی٬ سه سر بازو٬ ذوزنقه ای٬ بالا...