• توسط Tanasob Online
  • 0 دیدگاه

زیربغل قایقی دست جمع

زیربغل قایقی دست جمع

آموزش اجرای صحیح حرکت زیربغل قایقی دست جمع

عضلات اصلی: بخش میانی و پایینی عضله ذوزنقه ای٬ عضله پشتی بزرگ

دیگر عضلات: عضله لوزی شکل بزرگ٬ عضله لوزی شکل کوچک٬ عضله دلتوئید خلفی

دست های خود را تا جایی که می توانید به سمت عقب بکشید. برای به حداکثر رساندن انقباض عضله تیغه استخوان‌های شانه را به یکدیگر فشار دهید.

اشتراک گذاری:
ویدئوهای مرتبط:

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *