• توسط Tanasob Online
  • 0 دیدگاه

پرس سرشانه هالتر از جلو

آموزش اجرای صحیح حرکت پرس سرشانه هالتر از جلو

عضلات اصلی: دلتوئید قدامی

عضلات دیگر: دلتوئید جانبی٬ سه سر بازو٬ ذوزنقه ای٬ بالا سینه

نحوه تنفس : هنگامی که دستها را بالا میبرید نفس را بدید بیرون ، وقتی پایین میارید نفس بگیرید

فاصله دستها : هر چه فاصله دستها در این حرکت بیشتر باشد درگیری دلتوئید جانبی بیشتر می شود.

 

اشتراک گذاری:
ویدئوهای مرتبط:

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *