برنامه تمرینی ویژه حجم عضلات سینه

بهترین نکات ساخت عضلات سینه را از افرادی که در عصر طلایی خود قرار داشتند یاد بگیرید و به روش خودتان عضلات سینه بزرگ تر و بهتر را بسازید.
با این حرکت های عضله ساز، در مدّت زمان کوتاهی عضلات سینه تان را بزرگ تر کنید.

اگر می‌خواهید سینه های حجیم تری داشته باشید، بهترین کار این است که خودتان را برای تحت فشار قرار دادن بزرگترین عضلات سینه، یعنی پکتورالیس ماژور و همینطور عضلات کوچک تر آن، یعنی پکتورالیس مینور، آماده کنید.
هدف تان را کار روی این دو عضله قرار دهید، و بعد، از این ۱۳ تمرین برای تحت فشار قرار دادن آن ها و تبدیل آن ها به یک زره پولادین استفاده کنید.

 

دیدگاه شما
اشتراک در
اطلاع از
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها