تهیه جو دوسر بدنسازی

احتمالا شما هم درباره خواص جو دوسر در بدنسازی مطالبی را شنیده یا خوانده اید. اگر تصمیم دارید یک رژیم غذایی برای عضله سازی داشته باشید، اولین گزینه شما پروتئین خواهد بود.
ممکن است تعجب کنید که کربوهیدرات هایی مانند جو دوسر نیز به اندازه پروتئین ها نقش مهمی در ساخت عضلات دارند. ترکیبات موجود در کربوهیدرات در افزایش قدرت شما بسیار موثر هستند.

از آنجا که جو دوسر منبع بسیار خوبی از کربوهیدرات های سالم، پروتئین و فیبر است، می تواند علاوه بر اینکه به عنوان یک ماده عالی در رژیم غذایی بدنسازان قرار گیرد، در ترمیم ماهیچه ها و رشد آن ها نیز موثر است.
جو کربوهیدراتی پیچیده است که مدت زمان زیادی طول می کشد تا هضم شود. از این رو شما برای مدت طولانی تری انرژی لازم را در اختیار دارید.

مصرف آن گزینه سالم و بسیار مفید است، خواه شما به دنبال کاهش وزن باشید، خواه قصد عضله سازی و بدنسازی داشته باشید.

بنا به گفته دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد، جو دوسر حاوی بتاگلوکان است که نوعی فیبر غذایی می باشد و باعث کاهش سرعت هضم و افزایش احساس سیری می شود. در نتیجه، اشتهای شما را سرکوب می کند.
همچنین به دلیل وجود همین فیبر می تواند از شما در برابر بیماری های قلبی و عروقی محافظت کند.
علاوه بر این ها، این ماده غذایی سرشار از ترکیبات فنولی است که خاصیت آنتی اکسیدانی داشته و به کاهش التهابات مزمن کمک می کند.

مشاهده در آپارات

امتیاز مطلب
دیدگاه شما
اشتراک در
اطلاع از
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها